1、盡量於用餐時間後2小時或輕食後1小時，再進行瑜伽練習，若練習時間與用餐時間相當接近，可以少量進食，但避免在飽食的狀態下練習。
2、衣物穿著宜以舒適透氣的材質為主，鬆緊適宜，避免過於鬆緊或緊身。
3、動作進行中若感到不適，須立刻停止動作，切勿勉強。
4、建議室內溫度可控制在攝氏25℃。
5、練習結束後應適時補充水分。
6、練習瑜伽時要量力而行，不要強迫自己做強度比較大的動作。 孕期練習瑜伽的好處
1、改善睡眠品質
當孕媽咪逐漸感受到胎動，深夜時分可能就常因胎動而清醒，或因為肚子逐漸變大，睡眠品質變得不穩定，瑜伽的練習，因為能讓身體各部位獲得伸展，同時因為學習放鬆讓孕媽咪壓力得以釋放，因此對於促進良好的睡眠品質有正面影響。
2、紓解水腫
懷孕越到後期，由於下肢靜脈受到壓迫，水腫的情況有時比較容易發生，而瑜伽的體位法練習，能促進血液循環與加速身體的新陳代謝，讓孕期水腫的症狀獲得紓解。
3、體力提升
從待產到分娩，有時必須經過數小時的等待，瑜伽的動作雖然看似和緩，卻能在持續練習的情況下，逐漸增強孕媽咪的體力與耐力，讓媽咪在待產時較能順利保持體力至分娩時刻。
4、幫助順產
體能的提升、耐力的增加、放鬆技巧的熟練與骨盆底肌的強化等，都能促成臨盆時的輕鬆分娩，只要在孕期持續進行瑜伽的練習，身體會逐漸累積這些條件，讓順產的機會大大提高。
5、舒緩疼痛症狀
透過各部位的動作伸展，孕期可能出現的腰疼背痛，都有相應的體位法能夠舒緩緊張的肌肉狀況，讓孕期的疼痛症狀有效解除。
6、穩定情緒
優雅而緩慢的瑜伽動作，配合「細、慢、勻、長」的呼吸練習，讓孕媽咪浮躁的心情得以逐漸獲得平靜，也容易讓情緒在思緒沉澱後逐漸被釋放。
