寶寶降生，是媽媽們最幸福的事情，可麻煩的問題也隨之而至，很多媽媽在產後都出現了這些問題：體重增加、腹部脂肪堆積、胸部出現鬆弛，於是很多媽媽開始尋找一些恢復身材的好辦法。產後瘦身瑜伽不僅可以幫助媽媽們盡快瘦身，堅持練習，還會有很好的塑形作用。下面我們就來一步一步教您做產後瘦身瑜伽。
1.含胸半立式
①尾骨確實坐於地面上，彎曲雙腿。
②吸氣，含胸，背部放鬆，額頭沉於膝蓋上，雙手扶於腳面，抬起腳跟，保持姿勢10～15秒。
③吐氣，腳跟落下，抬頭手臂回到體側。
2.“V”字前伸式
①上身直立，雙腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行。
②左手放於膝窩處，右臂於體後展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。
小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關係，在練習中慢慢地會找到自己身體的平衡點。
3.“V”字平衡式
當您感覺到“V”字前伸式已經做得很好了，可以在上一個體式的基礎上將小腿向上伸直，保持5～10秒。此時，腹根處會受到更好的刺激。
小編提出：產後除了脂肪多，肥胖外，還存在腰部肌肉僵硬、腹部鬆弛，韌帶比較脆、彈性差、產婦易受傷等其他問題。產後瘦身瑜伽主要是針對這些方面來進行的形體和身體能力恢復。
產後瑜伽對產後康復有四大益處:
1、可減少腹、腰、臀、大腿的贅肉，改善身體血液循環，可增加皮膚彈性，促進產後形體恢復。
2、生理調節：
①、增強會陰肌肉彈性。
②、促進子宮收縮，加快修復。
③、增強骨盆底肌肉張力。
④、促進胃腸蠕動，改善便秘狀態。
3、改善不良姿勢，舒緩疼痛。因孕期生理上的改變而易產生不良姿勢，如：頸椎前凸、重心移至腳跟、腰椎壓迫、產婦抱嬰兒手肩僵硬等引發頸、肩、背、腰的疼痛。
4、心理疏導：調整產後心理壓力，紓解產後抑鬱症。
