通過兩個階段的學習，新媽媽們已經掌握了很多偷伽體式，身體也變得更加柔軟了，而且體形也開始向孕前恢復。接下來我們將幫助新媽媽們學習如何紓解產後來自各方面的壓力，可以從容地面對生活。
第三階段指導手冊
利用空閒時間
隨著瑜伽越練越熟悉，有了更多的選擇，就可以自行選擇做哪些姿勢練習。比如你在面對孩子的哭聲、身體的變化時感覺壓力重重，那麼你可以利用自己休息的時間，練習1組紓解壓力的體式，這樣既可以紓解壓力，還能起到塑身的效果。另外，提肛契合法和冥想也應該經常做，這對紓解壓力有很大的幫助，它可以在短時間裡，舒緩浮躁的情緒。
無須“按部就班”
我們在練習的過程中，沒有必要非得按部就班一個一個地去學習，你可以根據自己的需要去做。
21天產後恢復瘦身瑜伽-第一週：http://www.yujiame.com/yunfu/20154209.html
21天產後恢復瘦身瑜伽-第二週：http://www.yujiame.com/yunfu/20154224.html
