一、建議準媽媽可以在孕13-28週時做孕婦瑜伽，在28週後主要以冥想為主，輔以簡單的瑜伽體位法練習！
二、如果出現以下情況，請勿練習或待症狀消失時再進行練習。
1、有習慣性流產史或早產史；持續的宮縮，每小時多於6~8次。
2、胎動不好。
3、呼吸系統有病或有心血管病；如高血壓，或產前子癇。
4、嚴重貧血。
5、有出血斑或流血。
6、雙胎、三胎或多胎妊娠。
7、胎兒大小與妊娠月份不符。
8、前置胎盤。
9、宮頸關閉不全。
10、醫囑不適宜孕期鍛鍊的疾病。
三、在進行瑜伽練習時，有如下症狀時應立即停止練習，並諮詢專業醫生：
1、陰道出血。
2、陰道流水----可能是羊膜早破的信號。
3、不明原因的腹痛。
4、持續的頭痛或視力變化。
5、不明原因的頭暈無力。
6、明顯的疲勞心慌或胸痛。
7、臉部、手、腳踝突然腫脹。
孕婦練習瑜伽的主要目的是為寶寶提供一個健康的成長環境，讓準媽媽在保持心情舒暢的良好情緒中享受孕育的過程，所以我們在做任何運動時，一定要聆聽自己身體的聲音，願每一位準媽媽在保持身心健康的狀態上孕育健康寶寶、享受快樂孕育的過程~
