功效說明：
特別在孕期，和諧的舞蹈式練習，有助於增強平衡感、集中注意力和加強自信心，充分舒展髖關節和股四頭肌，增強腹部皮膚和肌肉彈性，減少妊娠紋增長。堅持練習會讓整個身體變得輕鬆而穩健。
動作：
1 站姿，左轉合掌，身體重心在腳心處，自然呼吸。 2 重心放左腳上，主力腿稍彎，將右腳向後輕抬起，右手抓腳，膝蓋併攏保持平衡。 3 左手五指併攏，緩慢前抬於肩平。 4 將左手臂上舉，大臂貼耳位，再緩慢讓膝蓋帶動右腿後伸展。 5 保持平衡，左手變孔雀指，平穩呼吸，保持幾秒，收回站姿，回正。 6-10 站姿，右轉，反轉練習。 11 收回正站姿，微屈雙膝，合掌，調息放鬆，結束練習。
我的提示：
如獨立站姿練習有困難，可以找固定合適高度的物體輔助。練習前可先在腹部塗抹橄攬油進行按摩，增強腹部皮膚彈性。
