一、難度係數：10.0
二、練習方法：
1、跪在地上，身體向前彎曲，把雙肘，前臂，手掌放在地面上，雙肘之間距離不超過肩寬。
2、完成孔雀起舞式，依次把雙手抬起，手腕併攏，手掌托住下巴，用兩肘保持身體的平衡。
三、呼吸要點
同孔雀起舞式，保持呼吸自然穩定。
四、意識控制
收緊臀部和膝部，胸部垂直向上提升。注意力集中在肘上，保持身體穩定。
五、評判標準
身體穩定，呼吸自然。
一、難度係數：10.0
二、練習方法：
1、跪在地上，身體向前彎曲，把雙肘，前臂，手掌放在地面上，雙肘之間距離不超過肩寬。
2、完成孔雀起舞式，依次把雙手抬起，手腕併攏，手掌托住下巴，用兩肘保持身體的平衡。
三、呼吸要點
同孔雀起舞式，保持呼吸自然穩定。
四、意識控制
收緊臀部和膝部，胸部垂直向上提升。注意力集中在肘上，保持身體穩定。
五、評判標準
身體穩定，呼吸自然。
