一、難度係數：9.0
二、練習方法：
1、完成頭倒立變化式一，雙腿彎曲完成雙蓮花。
2、軀幹向右扭轉。
3、放低雙腿，左大腿放在右臂上，身體保持平衡，回到雙腿為蓮花式的頭倒立變化式一。稍作調整，軀幹扭轉向另一側，完成這個動作，再次回到開始的動作，伸展雙腿，稍作調整，交換雙蓮花式雙腿的位置，重複以上動作。
三、呼吸要點
軀幹扭轉時呼氣，保持時自然呼吸。
四、意識控制
保持身體的穩定，雙手和頭頂均勻地支撐身體重量。
五、評判標準
身體扭轉充分，身體穩定，呼吸自然。
一、難度係數：9.0
二、練習方法：
1、完成頭倒立變化式一，雙腿彎曲完成雙蓮花。
2、軀幹向右扭轉。
3、放低雙腿，左大腿放在右臂上，身體保持平衡，回到雙腿為蓮花式的頭倒立變化式一。稍作調整，軀幹扭轉向另一側，完成這個動作，再次回到開始的動作，伸展雙腿，稍作調整，交換雙蓮花式雙腿的位置，重複以上動作。
三、呼吸要點
軀幹扭轉時呼氣，保持時自然呼吸。
四、意識控制
保持身體的穩定，雙手和頭頂均勻地支撐身體重量。
五、評判標準
身體扭轉充分，身體穩定，呼吸自然。
