一、難度係數：8.5
二、練習方法：
完成單腿鴿王第一式。雙手牢牢地抓住右腳腳踝後，收縮臀部，向上提尾骨，不要鬆開腳踝，使雙臂向後伸展，並把右腿下壓直到右腿平放在地面上，整個右腿前部從大腿到腳趾貼在地面上，保持這個體式數秒鐘，在另一側重複這個體式，保持同樣的時間。
三、呼吸要點
胸腔向前，身體後屈時呼氣，動作保持中呼吸自然穩定。
四、意識控制
關注身體的彎曲，向後伸展的一側大腿前部充分拉伸，手臂向後伸展拉伸腋窩。
五、評判標準
身體充分後屈，胸腔充分前推，身體向前時保持端正，避免側傾。向後伸展的大腿腹股溝充分伸展。
