一、難度係數：9.6
二、練習方法：
做站立單足繞頭式後，呼氣，上身前屈，身體貼近左腿，讓下巴碰膝，保持單腿繞頸，還原時，先屈左膝下蹲，然後坐在地板上，將腿從頸部放下，放鬆，換另一側身體做以下動作。
三、呼吸要點
前屈時呼氣。
四、意識控制
關注腹部的擠壓感，維持平衡的那條腿收緊，氣息要均勻。
五、評判標準
腳可以繞導頸後，下巴前屈貼膝，保持穩定，動作的從容度。
一、難度係數：9.6
二、練習方法：
做站立單足繞頭式後，呼氣，上身前屈，身體貼近左腿，讓下巴碰膝，保持單腿繞頸，還原時，先屈左膝下蹲，然後坐在地板上，將腿從頸部放下，放鬆，換另一側身體做以下動作。
三、呼吸要點
前屈時呼氣。
四、意識控制
關注腹部的擠壓感，維持平衡的那條腿收緊，氣息要均勻。
五、評判標準
腳可以繞導頸後，下巴前屈貼膝，保持穩定，動作的從容度。
