一、難度係數：4.3
二、練習方法：
完成肩倒立第一式，雙手臂伸展落地，手指相扣在一起，肘關節伸直；還原方法同肩倒立第一式。
三、呼吸要點
吸氣時抬起腿向上倒立。
四、意識控制
感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓，調勻呼吸
五、評判標準
倒立時，雙腿，臀，背部在一條直線上，下巴抵胸骨，兩肩著地，手指相扣，肘關節伸直。
一、難度係數：4.3
二、練習方法：
完成肩倒立第一式，雙手臂伸展落地，手指相扣在一起，肘關節伸直；還原方法同肩倒立第一式。
三、呼吸要點
吸氣時抬起腿向上倒立。
四、意識控制
感受身體倒轉時甲狀腺處受到的擠壓，調勻呼吸
五、評判標準
倒立時，雙腿，臀，背部在一條直線上，下巴抵胸骨，兩肩著地，手指相扣，肘關節伸直。
