主要功效：
四角式是由雙手雙腳構成四角形的姿勢，因此，稱之為"四角式"。經常練習該體式，不僅可以提高身體的柔韌性，還可以矯正歪曲的骨盆與脊柱。
練習步驟：
1、盤腿端坐，左手握住右腳腳尖。
2、彎曲左手手臂，抱住右腳腳踝。
3、右手從頭後繞過，與左手碰觸交叉。正視前方，保持正常呼吸。手腳還原，換左腳進行相同練習。
自然呼吸
1、側坐。
2、立起右腿膝蓋。
3、右手從右腿膝蓋內側伸入並搭在膝蓋處。
4、左手繞過腦後，與右手交叉相握。正視前方，保持正常呼吸。換左腳進行相同練習。
練習結束後，採用安樂坐的體式休息。
