配合呼吸活動腳腕，可以促進血液循環，活躍全身細胞。同時，血液的通幅還可以防止手腳發冷。
1、筆直站立，雙手放於腰間。
2、吸氣時，抬起右腳跟，呼氣時放下，左腳也進行同樣的練習。
3、吸氣時，抬起右腳尖，呼氣時放下，左腳也進行同樣的練習。
4、吸氣的同時立起右腳的內側，呼氣時放下。左腳也進行同樣的練習。
5、吸氣的同時立起雙腳的內側，呼氣時放下。
6、雙腳分開，間距大約20公分。吸氣時立起右腳的外側，呼氣時放下。左腳也進行同樣的練習。
7、吸氣時立起雙腳的外側，呼氣時放下。
8、雙腳並立。吸氣時抬起右腳跟。
9、屏氣，雙腿膝蓋打開約90°，還原，呼氣並放下右腳跟。左腳也進行相同的練習。
10、吸氣並抬起右腳尖。
11、屏氣，同時右腳尖向外打開約90°。
12、腳尖接觸地面的瞬間，重新抬起腳尖，返回至原來的位置。呼氣時放下腳尖。左腳也進行相同的練習。
