配合頸部的運動緩慢呼吸，可以給大腦補充氧分，紓解頸部肌肉疲勞。經常練習還可以緊緻臉部肌膚，使臉部肌膚煥髮光澤。另外，還具有消除肩部疲勞、使人神清氣爽的功效。
1、以“安樂坐”的體式端坐。伸展背部肌肉。
2、慢慢呼氣，頭倒向身體前方。吸氣並還原（2次）。
3、調整呼吸，慢慢吸氣，頭倒向身體後側。呼氣並還原（2次）。
4、調整呼吸。慢慢呼氣，頭倒向身體右側，吸氣並還原。然後呼氣的同時頭倒向身體左側，吸氣並還原（2次）
5、慢慢吸氣並向右轉頭，呼氣並還原，然後吸氣並向左轉頭，呼氣並還原（2次）。
6、呼氣的同時頭倒向身體前方，用頭部帶動頸部向右順時針緩慢旋轉兩週。同樣，向左也旋轉兩週。最後，抬起頭部，面向前方。
