年期假期即將來臨，放假在家與親友好友相聚，難免會吃吃喝喝，零食甜點來者不拒，不知不覺累積多餘熱量。這一期，我們請老師為大家帶來腹部鍛鍊的動作，即便放假在家亦可練習，這個動作可以幫助我們緊實腹部，肥胖不上身！以下就是本期推薦的練習動作。
◎ 腹部鍛鍊：
1、躺姿，雙手輕枕在頭部後方，上半身離開地面，雙腳離地，大腿與小腿約呈九十度。
2、吐氣，左腳伸直，上半身轉向右側，吸氣回正。
3、吐氣，右腳伸直，上半身轉向左側，重複進行數個回合，結束休息。
年期假期即將來臨，放假在家與親友好友相聚，難免會吃吃喝喝，零食甜點來者不拒，不知不覺累積多餘熱量。這一期，我們請老師為大家帶來腹部鍛鍊的動作，即便放假在家亦可練習，這個動作可以幫助我們緊實腹部，肥胖不上身！以下就是本期推薦的練習動作。
◎ 腹部鍛鍊：
1、躺姿，雙手輕枕在頭部後方，上半身離開地面，雙腳離地，大腿與小腿約呈九十度。
2、吐氣，左腳伸直，上半身轉向右側，吸氣回正。
3、吐氣，右腳伸直，上半身轉向左側，重複進行數個回合，結束休息。
