世間萬物，有進則有出。銀行帳戶中有入帳，也有出帳；宇宙中有陰也有陽，有天也有地。人體也一樣，有攝入也有排出，只有兩者明確分離，各自正常發揮作用，人體才能維持健康。
人體中負責排出的器官便是腎，首先要明白人體的膀胱、生殖器、腎臟統稱為“腎”。
當人體攝入食物的時候，除了攝入營養外，毒素也會一起進入體內。這是由於我們攝入的食物本身既含有營養，也含有毒素。人體必需的營養被吸收後輸送至需要的部位，毒素則由肝臟進行分解解毒。肝臟解毒之後，腎臟對之進行過濾。簡單點講，腎臟在人體中起到了漏斗的作用。通過腎臟過濾的殘渣，將通過膀胱，經由生殖器最終排出體外。
當身體十分疲勞的時候，食慾低下，是由於肝臟和腎臟需要時間對體內疲勞物質進行解毒，因此，向身體發出不要進食的信號。沒有食慾的時候，不要強迫自己進食，最好選擇斷食，幫助肝臟和腎臟獲得休息。與此同時，可以配合一些瑜伽姿勢，刺激腎臟處的神經，使腎臟恢復正常的機能，促進血液循環的順暢進行。
位於膀胱部位的海底輪，能夠對腎臟的機能造成影響，調節腎上腺荷爾蒙的分泌，並且與體液調節和排泄機能密切相關。
蝗蟲式
腰部如果疼痛，那麼身體將無法用力，而且各種疾病也會趁虛而入。
蝗蟲式，能夠使腰部肌肉和背部肌肉強烈收縮，增大腹部壓力，從而強化腰骨和臀骨，增強腰部力量、並且能夠使腰部具有柔韌性。另外，此姿勢對於內臟異常、便秘、女性子宮位置異常等疾病具有顯著效果。不僅如此，蝗蟲式還具有美容效果，練習此姿勢能夠將下垂的小腹和臀部上提，使腰部變細。雖然練習蝗蟲式有點累，但對身體而言真是很好的選擇。
動作1請這樣做
1趴下，雙腿伸直併攏，雙臂伸直，置於大腿兩側。下巴貼於地面，保持深而均勻的呼吸2-3次。
2吸氣的同時將右腿伸直，慢慢向上抬起至最大限度，暫停呼吸，保持5-7秒，呼氣，慢慢將腿放下。此過程中，注意身體不要翻過去，要保持抬起腿的骨盆不能離開地面。之後，左腿也按照相同的動作要領練習。對於練習此動作比較吃力的一條腿，可以多做1-2次。
Yoga Tip：簡單的蝗蟲式。
動作2請這樣做
1雙手大拇指朝裡握拳，置於小腹下方。
2進行充分的休息，均勻呼氣之後吸半口氣，之後暫停，抬起雙腿。此時，雙手用力按地，用下巴和胸部支撐整個體重。如果將雙腿抬起至最高，膝蓋處很容易彎曲，因此一定要將雙腿伸直，努力讓整個下半身全部抬起。吸氣，維持5-7秒後，呼氣的同時將雙腿放下。
Yoga Tip：完整的蝗蟲式。
