親子瑜伽-飛機式

經常練習飛機式能有有效的拉伸孩子的身體，幫助孩子保持挺拔的身姿，有益於脊柱鍛鍊，減少側彎的可能。並且，由於練習過程中，大人的動作對於孩子相當重要。孩子也能感受到大人在其生命中的重要性。不過這個體式需要大人有足夠的力量來支撐孩子，以免孩子受到傷害，所以練習需要量力而行。 1、大人採取仰臥的姿勢，彎曲雙腿，雙腳著地，孩子面朝大人站立。 2、大人孩子雙掌掌心相對。 3、大人抬起雙腳，抵住孩子大腿前側。這個動作要注意保證孩子的安全，避免孩子受傷。 4、吸氣，大人腹部、雙腿同時用力，將孩子抬高，使其身體平行於地面，保持這個姿勢，自然的呼吸。練習過程中，大人要保持力量，以免孩子受到傷害。 5、呼氣，慢慢的將孩子放回到地面。 6、大人採取仰臥，孩子俯臥在大人身上。閉眼，調息。