烏龜式的作用是調整自律神經，解除煩燥與精神緊張。促進臉部血液循環，改善膚色，使肩關節柔軟，消除頸部與肩部的酸痛與僵硬。更可消除腹部多餘脂肪，收緊腹部。
1、大人和孩子面對面坐著，彎曲雙腿，雙腳打開平肩寬，雙手放於體側。
2、吸一口氣，呼氣，上身前傾，雙手於膝蓋下方，向兩側伸展，大人與孩子的頭頂相觸。
3、吸氣，抬頭。
4、呼氣，身體前傾，兩人頭頂相觸。
5、吸氣，上身回正，雙腿併攏，動物式放鬆，調息。
烏龜式的作用是調整自律神經，解除煩燥與精神緊張。促進臉部血液循環，改善膚色，使肩關節柔軟，消除頸部與肩部的酸痛與僵硬。更可消除腹部多餘脂肪，收緊腹部。
1、大人和孩子面對面坐著，彎曲雙腿，雙腳打開平肩寬，雙手放於體側。
2、吸一口氣，呼氣，上身前傾，雙手於膝蓋下方，向兩側伸展，大人與孩子的頭頂相觸。
3、吸氣，抬頭。
4、呼氣，身體前傾，兩人頭頂相觸。
5、吸氣，上身回正，雙腿併攏，動物式放鬆，調息。
