俗話說:沒有規矩，不成方圓。即使是練習簡便、對場地和設備無太高要求的瑜伽.也有一些規則需要練習者遵守。
一、 瑜伽練習，心態比裝備更重要
即使沒有專業的瑜伽裝備，平和的心態一樣能夠帶來好的練習效果。因為瑜伽講究“以動養靜、以靜養心”，通過伸展活動身體，再加上內心的調理，便能達到天人合一的最佳境界。即使擁有好的裝備，沒有良好的心態，雖然能夠完成動作，但無法給身體帶來好的調理。所以在瑜伽練習時，好的心態最重要。
二、 不僅追求動作的極致，更應照顧身體的舒適度
瑜伽初學者不要一味為了追求動作的美感而去拚命牽拉身體.應設立循序漸進的目標，透過練習讓身體變得柔軟靈活。每個人伸展的程度不同，但只要伸展到自我感覺舒適的位置，就達到了鍛鍊的效果。否則.錯誤的瑜伽追求不僅會拉傷身體，更容易挫傷瑜伽練習者的積極性。
三、 選擇瑜伽體式應因人而異、量力而為
瑜伽雖然是一項非常安全的運動，但如果不注意練習規則，也可能會導致身體出現不適。身體有舊傷或做過大手術的人，練習瑜伽前最好先徵求醫生的意見;患有感冒、頭暈等疾病，或正值經期的女性，應避免倒立、上下摺疊身體及伸展腹部等動作;有高血壓、頸椎等病症的人，不宜練習高難度向後彎曲及屏息的動作，以免對身體造成傷害。
