瑜伽激瘦體式
瑜伽的體式練習雖然舒緩，但消耗的熱量卻很驚人。瑜伽有八萬四千多個體式，大多是由模仿動物姿勢或植物的形態而來，在拉仲、彎曲、傾斜、倒立等動作練習中，可伸展身體肌肉和韌帶，增加筋骨柔韌度.同時按摩滋養體內臟器，調整體內激素平衡，從而達到加速血液循環、提高代謝速度、促進脂肪燃燒的目的。
瑜伽體式千變萬化，且體式不同，對身體的鍛鍊重點也各異，對身心靈產生的功效也有差別。如站立式瑜伽能熏點鍛鍊腿部力最，提升穩定性，美化下半身:而坐姿瑜伽和前屈瑜伽，重點鍛鍊了脊柱和腰腹部.有鎮定神經，平復心緒的作用:而倒立瑜伽則有助於伸展後背.幫助人提升能量。
瑜伽燃脂呼吸
瑜伽呼吸深層、綿長，能為身體內部小宇宙提供充足氧氣，從而活化體內各臟器的細胞，加快熱量的消耗。此外，瑜伽呼吸還能借助擴張肋骨來加速體內熱量消耗，同時注入體內的新鮮氧氣還能抑制大腦神經中樞，幫助穩定悄緒，能避免因暴飲暴食導致內分泌失調，改善易胖體質，助減肥一臂之力。
瑜伽降脂冥想
瑜伽冥想最大的作用的是放鬆人們的精神和情緒，讓人快速地平靜心情.促進體內部分細胞“冬眠”。在冥想狀態下，人體內細胞的耗氧量會相對減少，對碳水化合物的依賴性也會相應降低，這時需要透過燃燒大量脂肪來維持身體正常運轉.繼而達到減肥的效果。此外，瑜伽冥想也能調整人體自律神經，張化自制力，人體內細胞的耗氧量會相對減少，對碳水化合物的依賴性也會相應降低，透過減少攝入達到減肥的效果。此外，練恨習渝伽冥想能提升體內環境的穩定性，恢復身心自然能力，調整人體自律神經，強化自制力，對會引發減肥失敗的不利因素加以控制，透過減少攝入達到減肥的效果.練習冥想的時間可以是早晨空腹狀態、正午日照最強時、黃昏或萬籟俱寂的深夜，只要是安靜的場所都可進行練習。
