身、心、靈合一的古老瑜伽瘦身奇蹟
瑜伽，起源於5000多年前的古印度，如今已流行於全世界，熱愛生活、熱愛運動的人們對它鍾愛有加。瑜伽古老、神秘而功效卓越，經常練習不僅能讓人身體更健康，更能讓人體態優美輕盈、皮膚健康漂亮且心態平和從容。
瑜伽是一項有氧運動，看似動作舒緩，卻能很好地幫助我們拉伸身體肌肉群，刺激和按摩體內各臟器，加快體內血液和淋巴系統的循環，有效促進毒素排出。同時練習瑜伽還能加快人體細胞代謝和燃燒速度，可自然達到輕鬆減肥、美妙享“瘦”的目的。接下來介紹為什麼瑜伽會成為快速減肥的最健康的方法，以及如何區分肌肉和肥肉，應該如何正確瘦身等等。
瑜伽呼吸，改善易胖體質
呼吸也可幫助減肥？或許有人覺得這是天方夜譚，呼吸不用出汗，怎麼可能減肥呢?事實上，正確的瑜伽呼吸能讓身體內氧氣充足，從而活化各臟器細胞，刺激內臟活動，加快熱量的消耗，達到減肥的效果。此外，瑜伽呼吸對大腦的神經中樞也有抑制作用，可有效控制食慾，改善消化系統功能，防止因不良情緒而引起暴飲暴食，進而改善易胖體質，助減肥一臂之力。
瑜伽體位，燃燒脂肪促激瘦
有人認為，瑜伽體式“慢悠悠”，不可能達到理想中的快速瘦身目的。其實不然，人體肥胖多半是由於體質不佳、內分泌失調引起的。而瑜伽中有84000多個體式，通過這些體式練習，可刺激人體的各個腺體和組織正常分泌，活化體內腺體功能的作用，滋養體內臟器。只要體內臟器功能正常且最佳化了，體質恢復正常、快速瘦身的夢想自然實現。
此外，瑜伽的動作雖然舒緩，但卻不缺乏熱量消耗。瑜伽體式中各種拉伸、彎曲、傾斜、交疊、倒立等動作，不僅可伸展身體的肌肉和韌帶，增加筋骨的柔韌度，還能幫助調整身體各器官間激素分泌的平衡性，從而達到升高體溫、燃燒脂肪、全方位激瘦的目的。
瑜伽冥想，調整神經鞏固成果
除了瑜伽呼吸和瑜伽體式外，瑜伽冥想也能幫助快速瘦身。瑜伽冥想旨在放鬆人的精神和情緒，讓人的心情迅速平靜下來，激發人體的冬眠基因，減少全身的耗氧量，停止對糖類的依賴，透過大量燃燒脂肪產生熱量來維持身體的正常運轉。而且，透過瑜伽冥想還可調整人體自主神經，強化自制力，學會控制和管理自己的思想和行為，對可能會引發破壞減肥效果的不良因素，如負面情緒、貪吃等加以控制和調節，從根本上打敗影響減肥的“敵人”，進而鞏固減肥成果。
熟稔身體肌肉群，肩頸腰腹全方位滅脂
有人說，減肥是女人一生的事業。為了塑造好身材，女人可以嘗試各種方法一一運動、節食、藥物控制等，效果卻因人而異。有很多人就是在不斷地減肥、反彈，再減肥、再反彈的歷程中將減肥變成了一生都在重複的任務。
想讓肥胖永遠遠離你，首先要知道減肥究竟減的是什麼，是肥肉?還是肌肉?認識減肥不妨從認識身體肌肉群開始!
認識肌肉與肥肉的區別
所謂肥肉，通常是指身體內多餘的脂肪；而肌肉，則是指像鋼纜一樣捆綁在一起的肌纖維群體。眾所周知，多餘的脂肪是人身體變形的罪魁禍首，因此減肥的目標，理所當然是消滅體內多餘脂肪。而根據“源頭減肥”理論來看，許多人認為減肥首先得控制嘴巴，所以少吃或不吃飯，妄圖以不給身體注入營養的方式減肥。然而，減肥期間控制嘴巴是讓人學會科學健康的飲食，而不是禁食或絕食，要知道靠這種極端方式換來的減肥效果，減下去的不單是體內多餘的脂肪，還有身體必需的肌肉。
肌肉有維持身體靈活性的作用，它全部是由兩種小到不能再小的絲狀蛋白質組成。一味地少吃會減少身體對蛋白質的攝入，與此同時，身體為維持基本的運轉需要，對蛋白質的消耗卻並未減少。換句話說，過度節食，身體內因消耗所需的蛋白質得不到外來補充，只好從身體內部進行“抽調”，而肌肉群就是最佳“抽調”部位，久而久之，就會讓身體遺失更多肌肉組織，讓身體逐步走向亞健康狀態。
不僅如此，不正確的減肥方式還會讓肌肉變得鬆垮，即便短時間內會有體重降低的現象，只要飲食恢復正常，體重也會跟著回升，甚至有超越原始體重的可能。另外，蛋白質是生命的物質基礎，減肥期間讓身體所需的蛋白質嚴重“缺貨”，勢必會引起體內新陳代謝緩慢，進而造成毒素、脂肪在體內堆積，長此以往就更容易讓減肥變成一個不可能實現的夢想了。
由此可見，減肥不能減少蛋白質。像牛奶、黃豆等都是蛋白質含量較高的食物，且多吃不易發胖，營養物質容易被人體吸收，所以這兩樣物質可當做是素食主義者的蛋白質來源。
瑜伽&肌肉和瘦身&燃脂
肌肉在人體中分布很廣泛，人全身約有600多塊肌肉，占體重的40%--50%。若要將這些肌肉歸類，則可將其分為核心肌肉群、大肌肉群、小肌肉群等。所謂核心肌肉群，就是位於身體中段，負責保護脊椎和聯結上下的腰腹部、下背部、臀部肌肉群；而大肌肉群，多半是指胸部、上背部、肩部、上腹部、上臂、大腿外側等部位的肌肉，小肌肉群，是指分布在軀幹、小手臂、大腿內側和小腿肚等處的肌肉。
肌肉有淺有深、有厚有薄，經常運動可增加肌肉的緊緻度，不至於引起肌肉的鬆弛。一般有氧運動能讓全身50%的肌肉參與運動，而有氧瑜伽，則可讓身體肌肉參與運動的比例提高至95%以上。透過瑜伽冥想、瑜伽呼吸和瑜伽體式的結合，內外呼應，最大程度調動肌肉的積極性，尤其是瑜伽體式，前傾、後仰、伸展、摺疊等動作，可紮實地訓練人體各種肌肉群，從而有效幫助塑造美體，進而達到快速減肥的目的。
另外，瑜伽對人體平衡性、柔韌性要求非常高，人體每一次練習瑜伽，都能讓全身大部分肌肉進行收縮，從而將肢體末端的靜脈血向心臟方向擠壓，加快體內的血液循環速度。血液循環加快勢必會導致體溫升高，進而加速體內多餘脂肪的燃燒，苗條的身材自然能手到擒來。“水桶腰”“大象腿”“蝴蝶袖”等嚴重影響身體曲線的不雅稱號，也就自動離你遠去，從而達到肩頸腰腹全面滅脂的目的。
經常練習瘦身瑜伽還能提高鼻腔、肺部、腎臟等器官的調控能力，清理身體內的代謝廢棄物。瑜伽中很多體式可配合瑜伽呼吸共同練習，以促進胸腔肌肉擴張，鼻腔呼吸道暢通，提高肺部新鮮氧氣和老舊氣體的轉換率，清潔內臟器官，以保證體內環境的清潔性，拒絕脂肪的堆積，從而輕鬆瘦身。不過，瑜伽畢竟不是靈丹妙藥，雖說具有減肥的效果，但堅持長期練習後，你會在不知不覺中感受到身體的變化，而且此後只要按照正常方式進食，就不用擔心會出現令人傷心的反彈情況。
