即使你打算主要在家練習瑜伽，但是除了從這本指南中學習瑜伽。最好還是要參加當地的瑜伽課程。
當你打算嘗試一個新的姿勢時，請在老師的監督指導下進行因為老師能查看你的身體姿勢擺放是否正確，而自己練習，你不一定能感覺到身體的擺放是否正確，有時你覺得某個姿勢是挺直的或對稱的但實際上並不是這樣.這種情況有可能導致扭傷或拉傷。
老師能向你示範如何讓身體輕鬆地開始或結束一個動作，還能提醒你在保持一個姿勢時如何呼吸(圖A和B)，示範能讓你更加清楚這個姿勢如何擺放。
瑜伽課堂除了有輕鬆有趣和互相鼓勵的氣氛外。瑜伽老師還能指出你身體的局限性.並提供一些竅門幫助你達到自己希望完成的某個姿勢。
不過在家練習瑜伽也有很多好處，例如你可以選擇一天中適合自己的作息時間空檔來練習，如果你有小孩或沉重的工作任務這樣就會特別合適，你還可以自己決定練習時間的長短。決定究竟是專門練習一種姿勢，還是練習一組姿勢.如果你在課堂上覺得某個姿勢做起來特別困難或有挑戰性那麼在家練習就會很有用。
在家練習瑜伽的準備工作
你可以在家裡或戶外練習瑜伽。而且你可能會發現自己的家是一間設施齊全的瑜伽體育館，你需要買幾樣東西。這些東西將見證你多年練習瑜伽的成果。
你將需要一個明亮開放的空間供你練習，在你站起來和躺下時。這個空間應該大到足夠讓你的四肢得到伸展，如果有必要，把你的家具移開這個空間應該是乾淨和安靜的，如果有可能打開你的電話留言或者乾脆拔掉電話線.房間的溫度應該保持在中等偏暖的範圍內，不要太熱、不要太冷、避免在陽光直接的照射下練習瑜伽加果你剛從大太陽底下回到屋內。也不要立即練習瑜伽。
你的練習區域的地面必須是結實和穩固的，如果地面上有地毯請在上面鋪上一條大浴巾墊子或疊好的被子，如果地面是木地板或其他平滑的表面。請使用一個防滑墊圖C.如果你在當地的瑜伽中心找不到這種墊子也可以使用一個露營墊。
如果你想在戶外練習，選擇在一片綠草蔭蔭的小花園裡，或者在細沙柔軟的海灘邊.如果你的花園沒有草地。在地上鋪一層海綿墊、疊好的被子或毛巾，創造一個柔軟的地表區域(圖D).另外，確保這個區域不受任何事物的干擾。
穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的活動，避免你的呼吸或循環受到限制。
儘管你應該赤足練習但是如果太冷你還是可以穿一雙襪子，直到你的身體暖和起來為止，請把身上的首飾都取下來。
在練習之前請不要直接進食飽餐之後要空腹三到四小時，小吃之後空腹一到兩小時方可開始練習。
在練習前盡量清除膀膚和內臟的雜物(有些姿勢能夠促進內臟的蠕動，所以在開始之前清除內臟雜物並不是必要的)。
在練習前先洗澡或者用水把臉‘手臂、手掌和腳擦乾淨使自己精神飽滿.在洗個溫水澡以後，姿勢會變得更容易做。這也將有助於你的練習。
