名宇的由來：
這個體式的名字叫“Salabhana”，是因為練習時身體的樣子彷彿是一隻蝗蟲正抬起它的尾巴與地面成一定的角度。"Selabha”在梵文中的意思是“蝗蟲”。
練習技巧：
1、練習者雙手握拳，雙腳的腳心期上，俯臥在墊子上，沿著身體伸展雙手，使雙肩和拳頭的背面與地面接觸。可以把下巴、嘴巴和鼻子都放在地面上，也可以僅僅把下巴放在地面上，頭部微微向後彎。然後隨著一次完全的吸氣穩定整個身體，設法向後(向上)抬起下肢，把整個身體的重量放在胸部和雙手上，雙手手碗尤其會感到舉起雙腿的重量。在練習的過程中保持吸氣後屏息，雙膝伸直雙腿收緊。在這個練習中骶骨也參與了雙腿的工作，並且隨著它們也輕微抬起。
2、在練習者感到不再能保持屏息時，就慢慢地放下雙腿，放鬆肌肉，然後逐漸進行呼氣。當呼吸恢復正常後，準備進行下一次練習。
3、這個體式可以有效地重複3~7次，注意不要過分延長保持的時間，那樣會造成肺部的緊張。
4、在所有的體式中，只有蝗蟲式在練習時要求下肢突然地運動，但是這裡的突然並不是指雙腿部要用暴利力，雙腿的運動仍然需要在用力抬起時保持平穩的過程。
5、很顯然在眼鏡蛇式中軀幹和上肢處於運動當中，而在蝗蟲式中卻保持不動；在眼鏡蛇式中被動的下肢，在蝗蟲式中卻積極地參與了運動。
練習的益處：
1、這個體式可以幫助消化，並能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣。
2、由於練習該體式時，脊椎能夠向後充分伸展，因此有助於增強脊椎的彈性。這個體式還可以消除下背部和腰部的疼痛，對椎間盤、腿部也很有益處。
3、膀胱和前列腺也能夠通過練習這個體式獲得益處，並保持健康。
