名字的由來:
這個體式的名字稱為“半魚王式”，是因為沒有完全按全魚王式的要求來做。全魚王式是由瑪慈耶達攔那他(BhagavanMatsyendra)，一位瑜伽練習的先驅發明的，雖然它具有極高的精神價值，但是原始的練習難度較大，所以本文中略去了這個體式。半魚王式練習起來較為容易，井且具有許多生理上的益處。
練習技巧：
開始時，練習者雙腿伸直且併攏坐在墊子上，然後彎曲他的一條腿，這裡我們從右腿開始。彎曲右膝關節，摺疊右腿，將右腳的腳跟放在會陰處。對於男性來說就是肛門和陰囊之間的部位，對於女性來說就是肛門和外陰之間的部位。如果我們用自己的手指去觸摸這個部位，會觸到兩側硬的骨頭之間有一塊柔軟的區域。腳跟就抵靠在這柔軟的部位，男性注意不要讓陰囊的任何部位滑落到腳跟和會陰的中間。練習時，可以用左手提起整個的陰囊，同時用右手放置好右腳跟。有些人會有嘗試坐在腳跟上的想法，但是這是一個錯誤的方法，所以應當避免。適當調整後，右腳腳心緊靠著左大腿內側。然後練習者彎曲左腿並越過右腿，將左腳放在右大腿的右側。
這個體式主要的特性是構成了脊柱的扭轉。到目前為止我們所做的是將四肢做出特殊的力學支排，為完成扭轉做好準備。垂直豎起的膝關節，在這裡指左腿的膝關節，被當做一個槓桿的支點，可以把右肩關節的後側放在上面。將右手臂繞過左膝，並向左側完全轉動軀幹，直到右肩和左膝相互抵靠。為了達到更為完全的扭轉，並防止肩關節滑落，右手臂應充分伸展，抓住左腳或腳趾。注意不要使肘關節過度拉緊，否到容易導致損傷。牢固地將肩關節抵靠在膝關節上完全可以避免出現以上情況。
為了獲得更大的力學上的優勢，進一步進行脊柱的扭轉，練習者現在可以加上左手的動作。將左手繞過後背伸展，並盡量抓住右大腿腹股溝下面的地方，左手向後。手指抓住大腿，現在有兩種力作用於軀幹上側的兩個角上，並組合這些力量在一起，使身體盡可能更有效地完全轉向左側。但是這裡的扭轉井沒有形響到頸椎，為了讓頸椎參與到扭轉運動中，可以讓頭部最大限度地左轉，直到下巴與左肩在一條直線上。在練習的整個過程中，注意保持胸部始終直立，不要下沉。同樣，在練習另一側時，手和腿的位置正好相反。通過這兩個相反方向的扭轉，使真個脊柱獲得了很大程度的扭轉。
在剛開始練習這個體式時，只需要練習幾秒鐘，每一側保持的最長時間不要超過1分鐘。只是為了鍛鍊身體的練習者，每側扭轉一次就足夠了，為了治療的目的則可以根據個人的能力重複進行練習。
練習的益處：
如果要位置脊柱在最佳的健康狀態，就應該在力所能及的範圍內訓練它進行各種運動。脊柱可以進行六種不同的自然運動：向前彎曲和向後彎曲，向右彎曲和向左彎曲，向右扭轉和向左扭轉。在練習肩倒立和犁式、雙腿背部伸展和瑜伽身印時，我們進行的事脊柱向前彎曲運動，而魚式、眼鏡蛇式、蝗蟲式和弓式則是對脊柱進行向後彎曲的訓練。在半魚王式的練習中，則是對脊柱進行了兩個方向最大效力的扭轉練習，並且還對脊柱進行了範圍不打的側彎練習。因此，它有很大的練習價值，但要注意須結合脊柱的向前彎曲和向後彎曲的其他練習。
治療的好處：
從治療的角度看，半魚王式可以有效地紓解便秘和消化不良。對於充血、增大的肝臟和脾臟，以及功能不活躍的腎臟等則產生有益的改善效果。為了獲得治療方面的最大效益，這個體式應該根據患者的不同狀況結合其他練習共同進行練習。
