名字的由來：
這個體式的名字叫“Savasans”,是因為在練習時要求練習者要像死了的人那樣完全放鬆全身的肌肉，在練習中練習者要模仿死者的姿態。在梵文中“Sava”是“死屍”的意思。
練習技巧：
挺屍式的技巧很容易理解，但是在練習時是比較難掌握的，具體方法如下:練習者仰臥在墊子上，完全放鬆全身肌肉。在這裡要注意，我們身體的肌肉即使是躺下休息的狀態也保持在略微收縮的狀態，即便是這種微弱的收縮也應該在挺屍式的練習中避免，這需要一些努力和專注來完成練習。練習者需要將身體某部分的肌肉完全放鬆，將意識集中在身體的部分，想像著那裡的每一塊肌肉組織更進一步的放鬆，就像是坍塌的感覺。不斷地進行這種練習將使練習者有能力使不同的肌肉獲得完全的放鬆。
通常，首先放鬆喉嚨，接下來是腹部，之後放鬆一下肢和上肢，最後放鬆大腦。但是這個放鬆的順序不是必須遵守的，每個練習者可以有自己的選擇。很多人發現，從放鬆四肢開始更容易一些，接下來再放鬆軀幹和大腦。在練習時，雙眼閉上，對於那些專注力非常強的人，甚至可以睜開雙眼來練習，但是這確實是非常有難度。
練習者在設法放鬆身體的不同部分時，還可以進一步嘗試放鬆與這個部位相連的地方，這樣經過不斷練習，最終可以同時放鬆全身的所有部位。完全放鬆整個身體是練習挺屍式的最終目的。
當練習者已經可以成功地同時放鬆全身的各個組織後，應該繼續關注已經放鬆的部位一段時間，這樣就完成了挺屍式的第一部分的技巧。
練習的益處：
1、由於得到了充分的放鬆，肌肉的工作效率大大提高；
2、全身靜脈血的循環得到改善，因此疲乏得以紓解；
3、整個神經系統得到增強，很大程度上提升了精神能量。
治療的益處：
1、挺屍式對於降低高血壓很有幫助；
2、挺屍式能有效地治療神經衰弱。
