瑜伽練習有很多針對性的體式練習，能夠達到很好的強身健體的功效，在這裡為大家總結一下瑜伽體式為身體帶來的影響。
簡易坐：做均勻的深長瑜伽呼吸練習，排出身體的濁氣。
頸肩活動：消除頸椎與肩膀的緊張，僵硬等不適症狀。
動物放鬆功：增強髖部和腹股溝的靈活性，抻拉大腿，促進下背部的血液循環。
刺激腰椎，提高子宮，卵巢等生殖器官的功能。
單腿背部伸展：安撫神經系統，舒展背部肌肉緊張。
臥英雄：對雙腿有益，擴張髖部和骨盆，對消化系統和生殖系統有益。
束角式：對卵巢與生殖系統有益。
貓伸展：加強脊柱的靈活性，消除腰背酸痛的症狀。
下犬式：消除疲勞，恢復精力，增加頭部和心臟的血流，柔軟雙腿肌腱，加強腿部肌肉力量，減輕肩膀和腳跟疼痛。強壯坐骨神經，改善潮熱現象。
彎腰前伸展：伸展脊背和頸椎，使脊柱更強壯有力。
刺激淋巴系統 有助於排毒。健美胸部，預防乳房下垂。
戰士一：溫和的伸展脊柱，增加腿部力量，增加體能，防止膝蓋疼痛。
雙角式：安撫神經，消除疲勞。減輕由於壓力引發的頭痛和偏頭痛。
樹：增加平衡感，協調左右腦，鍛鍊到腿部的肌肉群。
牛面式：加強肩關節的靈活性，預防肩周炎，有助於改善肩頸僵硬。
腹部練習：減少腹部多餘脂肪，加強腹部力量，可以有效按摩腹部臟器。
腹式呼吸練習：使氣息平緩，刺激副交感神經，使身體處於平靜祥和的狀態。
瑜伽休息術：屏除雜念，釋放壓力，消除緊張 煩躁不安的情緒，放鬆身心。
可根據自己的身體情況來練習瑜伽，能達到很好的效果。
