《今日美國》(USA To甸)近期的一篇文章指出，注意力不足是一種與孩童時期相關的疾病，成年人患病比率大約在百分之四至百分之五，但是其中卻只有百分之十五至百分之二十五的人意識到自己催患這種病。
如果你催患注意力不足症，你會發現自己的腦海中充滿了各種想法、各種聲音，混亂嘈雜得如同收盤鈴敲響前的紐約證券交易所(New YorkStock Exchange)交易大廳。和別人交談時，你會不停地隨意轉換話題，令對方感到茫然、迷惑和精疲力竭。注意力短缺症的其他症狀包括思維混亂、注意力難以集中、丟三落四、記憶力差、衝動、控制力不好、常常分心等。
導致注意力不足的原因是什麼呢?其中最常見的一個因素是，我們處在一個崇尚“多重工作”(multiple task)的文化氛圍中，往往需要在同一時間做多項工作，如果常常使大腦處於一腦多用的狀態，就可能導致注意力分散、精神難以集中。在注意力不足症患者的腦海中，各種想法不停地變化著，就像看電視時不停地轉換電視頻道一樣。
梅約醫學中心認為，飲食不當、壓力過大會對神經系統和大腦中的化學物質產生不良影響。由於瑜伽能夠增強各個器官和腺體的功能，恢復大腦和神經系統的平衡，所以被醫學專家作為重要輔助方法，應用於注意力不足症的治療。當然，如果你已經被診斷患有某種疾病，應該在義務人員的監督下進行練習。
推薦動作
一、單腿交換伸展式
按摩背部的副江安神經，使人體產生放鬆反應，紓解焦慮與壓力。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/20151643.html
二、肩立式
肩立式能夠有效平衡交感神經系統和副交感神經系統，這是由於身體各處的神經都是由大腦和脊髓發出的，大腦和脊髓的健康能夠決定身體各個部位的健康，而肩立式能夠增加頭皮和大腦的血液，有效增強神經系統的功能。臨床觀察證明，這個動作能夠使身體煥發活力，還能提高記憶力和智商。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151660.html
三、魚式
舒展背部和頸部肌肉，闊毆打脊椎之間的空間，使脊椎放鬆，紓解脊柱的壓力；促進腦幹和顱神經的血液循環。魚式與肩立式是兩個互補的動作，建議做完肩立式後，即使開始做魚式。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html
四、深度放鬆式
漸次釋放身體各個部位的壓力，收縮、放鬆各個部位的肌肉，促進其中的血液循環，重建人體整個神經系統的自然健康。身體呈仰臥姿勢時，所有的神經和所有支援脊柱、滋養大腦的椎骨都是徹底放鬆的，能夠促進脊柱的正常排列和神經系統的平衡。
體式動作詳情：
仰臥，雙臂和雙腿自然伸展，雙腿相距約四十五公分，雙臂距離身體各約十公分，掌心向上。閉上眼睛，自然呼吸，全身放鬆。將意識停留在右腳和右腿。繃緊右腿肌肉，抬高右腿至其離開地面數十公分，繃緊，慢慢地放回地上，左右轉動右腿，然後將意識停留在左腿，重複上述動作。
吸氣，將意識轉移至骨盆和臀部，繃緊，再放鬆，平穩地呼吸。在日常活動中，我們常常會使骨盆和臀部承受較多的壓力，從而導致生殖系統或骨盆、臀部的功能紊亂。吸氣，使胃部充滿氣體，停留片刻，從口中呼出。再吸氣，使胃部充滿氣體，然後轉移至胸部，停留片刻，從口中呼出。
將意識停留在右手和右臂，吸氣，右手輕輕握拳，繃緊手臂肌肉，然後放鬆。將意識轉移至左手和左臂，重複動作。
吸氣，雙肩抬高，貼近耳朵，停留片刻，放鬆，頭部慢慢左右轉動，然後回到中央，放鬆。將意識停留在臉部，張開嘴，下巴向下，慢慢左右移動，收回中央，放鬆。然後收緊臉部肌肉，再放鬆，長大嘴巴，舌頭盡量向前伸出，放鬆。在這個時候，你全身會得到完全的放鬆。
現在進人深度放鬆第二階段:不要動，將意識停留在腳上，放鬆雙腳。將意識轉移至全身，依次放鬆各個部位，直至頭部。達到全身的放鬆後，再將意識轉移至呼吸，當呼吸變得非常輕微的時候，將意識轉移至腦海中，注意觀察各種想法在腦海中的進出，這時你可能會發現腦海中充滿各式各樣的想法，特別是剛剛開始修練深度放鬆式的時候。這是正常現象，注意，不要刻意拋開這些想法，不要強迫性地做任何事情，你要做的僅僅是注視著它們，就像在看電影一樣。練習幾次以後，你會發現自己的頭腦變得越來越放鬆，繼續進行下去，你會感到非常的放鬆與快樂，能夠讓你恢復生命活力、心曠神怡。
保持這種放鬆與平靜狀態片刻，再慢慢將意識轉移至呼吸，使呼吸逐漸加深，再將意識轉移至雙腳，慢慢向上轉移，逐步喚醒身體各個部位，直至頭部。然後緩慢地移動身體各個部位，體會放鬆和舒適感。
五、聖光調息
反覆多次地有力呼吸，能使整個神經系統功能得到增強，煥發活力。
體式動作詳情：
吸氣，快速收緊腹部，呼氣，使氣體完全深呼吸通過鼻子排出。再吸氣、呼氣，快速重複七到八次。在做的過程中，要注意保持吸、呼力址相當，最後長呼一口氣，完成第一輪。休息片刻，開始第二輪，重複三次。持續練習這種調息，能夠增加肺活量。
六、經絡調息
修煉經絡調息能夠放鬆、淨化、增強大腦和脊髓中傳導的神經電流，預防記憶力喪失和恢復記憶，減少精神和健康上的壓力。
體式動作詳情：
舒適打坐，右手輕輕握拳，鬆開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置於胸前，放鬆。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的氣體從左鼻孔呼出。然後通過左鼻孔吸氣，再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，將氣體從右鼻孔呼出。
吸氣時，盡量擴張腹部，使最大量的氣體進人肺部。呼氣時，要將氣體完全從肺部排出。按照這樣的方法左、右鼻孔交替呼吸幾次，最後將氣體從右鼻孔呼出，恢復正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，體會剛才的修練給為身心所帶來的平靜與安寧。
