當人體的免疫系統對外來物質或自身的不平衡反應過度時，就會產生過敏症。為什麼有些人吸人花粉、灰塵、黴菌或動物毛髮就會打噴嚏，而有些人則安然無恙？答案可能與壓力有關。外來物質或人體產生的“異己物質”(被稱為抗原)，被身體的免疫系統識別後，便會刺激人體產生抗原抗體反應，導致各種症狀的產生。抗體是血液中產生的一種能夠抵抗人侵物質的蛋白質，在過敏反應中，抗體在抵抗人侵者的同時，也會破壞人體自身的組織，經常修練瑜伽能夠減輕或阻止這種對身體的破壞，而且身體深度放鬆時，還能修復免疫系統的不足。
推薦動作
一、肩立式
能全面放鬆身體各個部位，增強免疫系統功能，組織和紓解抗原對人體自身組織的破壞。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151660.html
二、聖光調息
促進神經系統和肺部的血液循環，使身心煥發活力，增強免疫系統功能。
體式動作詳情：吸氣，快速收緊腹部，呼氣，使氣體完全深呼吸通過鼻子排出。再吸氣、呼氣，快速重複七到八次。在做的過程中，要注意保持吸、呼力址相當，最後長呼一口氣，完成第一輪。休息片刻，開始第二輪，重複三次。持續練習這種調息，能夠增加肺活量。
三、冥想
冥想能使身心達到全面放鬆與平靜的狀態，這是預防各種疾病最強而有力的方法之一。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/jianfei/2014712.html
