停經是女性的一種自然生理過程。梅約醫學中心研究認為，停經不是一種孤立存在的現象，而是身體內部荷爾蒙系統的緩慢變遷，這種變遷從女人三四十歲開始，一直持續到六十歲，甚至更久。梅約醫學中心經過進一步的深人研究宣稱，停經並不是女性青春、生命活力和性活力結束的標誌，女性的青春、生命活力和性活力在停經後仍然可以持續，甚至可以一直持續到八十歲。
女性的生活方式(包括飲食、壓力和精神傾向)能明顯影響身體的荷爾蒙分泌，荷爾蒙不平衡會使人出現情緒易怒、波動和憂鬱等症狀。據報導，由於壓力的影響，美國女性的停經症狀比亞歐國家女性的症狀要明顯得多。
經常修練瑜伽能促進人體的血液循環，放鬆身體各個部位，停經時能幫助維持各個組織的健康，恢復荷爾蒙的平衡。
推薦動作
一、弓式
紓解背部疼痛，促進卵巢、子宮的血液循環。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/jianfei/2014610.html
二、單腿交換伸展式
刺激副交感神經系統，使人體產生放鬆反應。
體式動作詳情：
這個動作能促進椎骨的正常排列。
體式動作詳情：坐正，雙腿向前伸直。曲起右腿，將右腳腳跟收至左大腿根部，腳底貼在左大腿內側。雙手拇指相扣，手臂向上，高舉過頭頂，伸展脊柱。
將頭部置於兩臂之間，眼睛注視雙手。上身慢慢向下彎曲，靠近左腿，保持膝蓋伸直。如果身體柔軟度許可的話，可以用雙手抓住腳掌，把臉貼在膝蓋上，如果做不到，就用雙手抓住腳踝、小腿或膝蓋，盡量使上身向下彎曲，保持呼吸，停留幾秒鐘，至多十秒。(注意:不要勉強做這個動作，過度擴張肌肉，以免扭傷。)然後慢慢挺直上身，雙手向上，舉過頭頂，從身體兩側放下。
彎曲左腿，重複上述動作，左右側各做一次。
三、肩立式
刺激送過體向神經系統十方褪黑激素，使人產生放鬆、平靜的感覺。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html
四、深度放鬆式
可以再臨睡前修煉，釋放身心的壓力，使心臟得到深度休息。
仰臥，雙臂和雙腿自然伸展，雙腿相距約四十五公分，雙臂距離身體各約十公分，掌心向上。閉上眼睛，自然呼吸，全身放鬆。將意識停留在右腳和右腿。繃緊右腿肌肉，抬高右腿至其離開地面數十公分，繃緊，慢慢地放回地上，左右轉動右腿，然後將意識停留在左腿，重複上述動作。
吸氣，將意識轉移至骨盆和臀部，繃緊，再放鬆，平穩地呼吸。在日常活動中，我們常常會使骨盆和臀部承受較多的壓力，從而導致生殖系統或骨盆、臀部的功能紊亂。吸氣，使胃部充滿氣體，停留片刻，從口中呼出。再吸氣，使胃部充滿氣體，然後轉移至胸部，停留片刻，從口中呼出。
將意識停留在右手和右臂，吸氣，右手輕輕握拳，繃緊手臂肌肉，然後放鬆。將意識轉移至左手和左臂，重複動作。
吸氣，雙肩抬高，貼近耳朵，停留片刻，放鬆，頭部慢慢左右轉動，然後回到中央，放鬆。將意識停留在臉部，張開嘴，下巴向下，慢慢左右移動，收回中央，放鬆。然後收緊臉部肌肉，再放鬆，長大嘴巴，舌頭盡量向前伸出，放鬆。在這個時候，你全身會得到完全的放鬆。
現在進人深度放鬆第二階段:不要動，將意識停留在腳上，放鬆雙腳。將意識轉移至全身，依次放鬆各個部位，直至頭部。達到全身的放鬆後，再將意識轉移至呼吸，當呼吸變得非常輕微的時候，將意識轉移至腦海中，注意觀察各種想法在腦海中的進出，這時你可能會發現腦海中充滿各式各樣的想法，特別是剛剛開始修練深度放鬆式的時候。這是
正常現象，注意，不要刻意拋開這些想法，不要強迫性地做任何事情，你要做的僅僅是注視著它們，就像在看電影一樣。練習幾次以後，你會發現自己的頭腦變得越來越放鬆，繼續進行下去，你會感到非常的放鬆與快樂，能夠讓你恢復生命活力、心曠神怡。
保持這種放鬆與平靜狀態片刻，再慢慢將意識轉移至呼吸，使呼吸逐漸加深，再將意識轉移至雙腳，慢慢向上轉移，逐步喚醒身體各個部位，直至頭部。然後緩慢地移動身體各個部位，體會放鬆和舒適感。
五、經絡調息
每天至少修煉一次，平衡交感神經系統和副交感神經系統。
舒適打坐，右手輕輕握拳，鬆開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置於胸前，放鬆。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的氣體從左鼻孔呼出，然後通過左鼻孔吸氣。再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，同時鬆開右手拇指，將氣體從右鼻孔呼出。
對經絡調息的修煉者進行腦點圖掃描，結果顯示，這種修煉方法能夠平衡大腦的左右半球，使人產生深度放鬆的感覺，這種感覺對免疫系統的心血管系統功能的維持都是必須的。
素食也能預防和纖解情緒易怒、波動等停經症狀(由於植物中含有豐富的植物雌激素，能夠幫助恢復體內荷爾蒙的平衡)。
