頭痛是一種最常見的疾病，通常是由於緊張和視覺疲勞引起的。多多練習瑜伽中的眼部練習，深度放鬆和敬闊調息，能夠有效紓解頭痛。
偏頭痛是一種由腦部血管舒縮功能障礙引起的發作性頭痛，對於女性來說，這種舒縮功能障礙常常是由於月經週期的荷爾蒙波動造成的。
易消化、易吸收的素食能促進身體的血液循環、十方神經系統的張力、促進荷爾蒙的平衡，從而對頭痛和偏頭痛發揮治療作用。
推薦動作
一、眼部練習
按下列步驟進行眼部練習時，記住要放慢速度並有意識地轉動眼球。眼睛睜開時，不要特別注視任何物體，僅僅專注於眼部的自然運動即可。注意不要太用力，做完練習後視線回到中央，閉上眼睛。
1、盤腿坐下，閉上眼睛，放鬆。
2、睜開眼睛，將雙眼眼球由右至左轉動四次。
3、再上下轉動四次。
4、雙眼眼球依順時針方向轉動四次，視線向外擴展。
5、雙眼眼球再逆時針轉動四次。
6、將視線收回中央，閉上眼睛。
將雙手合十，來回摩擦產生熱量後，成杯狀罩住眼睛，讓雙眼吸收手掌的熱度和能量，這樣做可以幫助眼睛放鬆。
臨床作用：
這些練習能夠紓解眼睛疲勞，刺激和鍛鍊視神經，若經常練習改善視力。
二、魚式
促進顱神經的血液循環，紓解腦部神經、血管的壓力。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html
三、深度放鬆式
使脊柱得到徹底的放鬆，促進脊椎的正藏排列。患有腰痛的修煉者在練習深度放鬆時，可以把腳稍稍抬高放在枕頭上，以減輕後背中部和腰部肌肉的壓力。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/2014969.html
最重要的是，修煉冥想時那種平靜、專注與超凡的經歷，能對你日常生活的各個方面產生深刻影響，包括你和其他人的關係、你對自己的認識、你到雜貨店買東西，或在交通擁擠時開車的心情、你對國內外大事的看法、你打網球、寫文章或導演電影時的狀態等。持續修煉冥想到一定程度，就會像我的導師一樣，最終讓冥想變成生活，生活本身就是冥想。
四、經絡調息
釋放身心壓力，恢復神經系統的平衡。
舒適打坐，右手輕輕握拳，鬆開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置於胸前，放鬆。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的氣體從左鼻孔呼出。然後通過左鼻孔吸氣，再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，將氣體從右鼻孔呼出。
吸氣時，盡量擴張腹部，使最大量的氣體進人肺部。呼氣時，要將氣體完全從肺部排出。按照這樣的方法左、右鼻孔交替呼吸幾次，最後將氣體從右鼻孔呼出，恢復正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，體會剛才的修練給為身心所帶來的平靜與安寧。
