神經系統分為自主神經系統(包括交感神經系統和副交感神經系統)、軀體神經系統和中樞神經系統。交感神經自後背中部發出，調節各種內臟器官的活動和精神上的壓力;刺激交感神經能使人體產生“作戰或逃避”反應。副交感神經位於頸部和下背部，它的功能與交感神經互補，能使人體產生放鬆反應。
在人體中，發自大腦和脊髓的神經遍布全身各處，所有器官和腺體中都有神經存在，身體內每個組織的健康都受到神經系統的支配。所以良好的神經系統在維持身心健康、恢復生命活力方面發揮至關重要的作用。
軀體神經系統包括感覺神經和運動神經，它能接收和處理身體各個部位的受器傳遞給它的訊息(這些受器存在於皮膚、隨意肌、腿、關節、眼睛、舌頭、鼻子、耳朵等部位，能向大腦傳遞觸摸、疼痛、熱、冷、平衡、視覺、味覺、嗅覺和聲音等訊息)，使我們能夠在神經系統的支配下自由地活動手腳。
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中樞神經系統：包括大腦和脊髓 |
已經證明，健康的瑜伽方案的修煉能有效平衡和修復身體各個神經系統。
推薦動作
一、單腿交換伸展式
這個動作能按摩位於後背部的副交感神經，使人體產生放鬆反應，有效纖解壓力和焦慮。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/20151643.html
二、肩立式
這個動作特別能夠促進交感神經系統與副交感神經系統的平衡，還能加快頭皮和大腦中的血液流速。臨床觀察證明，這個動作的確能夠增加生命活力、增強記憶力、提高智商、加快頭髮生長速度。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html
三、魚式
這個動作能向後擴展頸部和背部肌肉，加大脊椎之間的空間，使脊椎放鬆，減輕脊柱的壓力，還能促進腦幹和顱神經的循環。魚式與肩立式是兩個互補的動作，一般做完肩立式後就接著做魚式。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141253.html
四、深度放鬆式
深度放鬆式透過收縮與放鬆身體各個部位的肌肉，來漸次釋放各個部位的緊張與壓力，能夠發揮促進血液循環，重建整個神經系統的自然健康的效果。當你以仰臥的方式躺在地上時，所有的神經和支持脊髓的椎骨都是放鬆的，這樣能有效促進脊椎的正常排列。我把深度放鬆作為一種治療偏頭痛的輔助療法，推薦給我的很多私人顧客使用。在大多數情況下，偏頭痛是由於工作、生活的壓力及血液循環不暢引起的。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/2014969.html
五、聖光調息
多次有力的反覆呼吸，能使身體精力充沛、精神抖擻，從而使整個神經系統的功能得到增強，煥發活力。
體式動作詳情：吸氣，快速收緊腹部，呼氣，使氣體完全深呼吸通過鼻子排出。再吸氣、呼氣，快速重複七到八次。在做的過程中，要注意保持吸、呼力址相當，最後長呼一口氣，完成第一輪。休息片刻，開始第二輪，重複三次。持續練習這種調息，能夠增加肺活量。
六、經絡調息
經絡調息能放鬆、淨化和增強脊髓與大腦中的微弱神經電流，預防記憶喪失，恢復記憶，減少精神和情感上的壓力，還能有效釋放各種負面情緒。
舒適打坐，右手輕輕握拳，鬆開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置於胸前，放鬆。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的氣體從左鼻孔呼出。然後通過左鼻孔吸氣，再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，將氣體從右鼻孔呼出。
吸氣時，盡量擴張腹部，使最大量的氣體進人肺部。呼氣時，要將氣體完全從肺部排出。按照這樣的方法左、右鼻孔交替呼吸幾次，最後將氣體從右鼻孔呼出，恢復正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，體會剛才的修練給為身心所帶來的平靜與安寧。
