動作一：醒腦式
1、以舒適坐姿坐好，眼睛微閉，臉部放鬆，雙手舉起放在頭部兩側，掌心相對，大拇指抵住太陽穴。
2、手掌虛按在頭部，五指微屈，指尖按在頭頂中央處，慢慢地往下梳理，力度適當。
3、手指梳理下來時，大拇指稍稍用力按壓兩側太陽穴。反覆練習。
聽聽教練怎麼說：
在做這個瑜伽動作時，不要屏氣，要保持深長的呼吸；手指按摩的力度可適當加大，以加強對腦部的刺激。
動作二：秦手印
以自己感覺舒服的姿勢坐好，雙手的大拇指和食指相扣，其餘三個手指伸直放鬆，雙手自然放在體側，均勻呼吸。
聽聽教練怎麼說：
練習的時候也可以雙手放在膝上，掌心向上，但視具體情況而定，重要的是練習時平心靜氣，調勻呼吸，努力想像一切美好的事物。
