任何心理上的壓力和創傷，最終都會以身體的不適及疾病表現出來。最常見的例子是我們在遇到大的困難或煩惱的時候，可能失眠，失眠的後果就是身體的諸多不適。發怒容易導致心臟病，而長期緊張、抑鬱、委屈、憂慮，則很可能導致胃病。我們的身體隨時隨地都在發出信號，告訴我們哪裡出了問題，遺憾的是，我們由於習慣或者工作緊張等原因，常常忽略這些信號。當達到極限的時候，我們的身體會憤怒地發出強烈的信號，迫使我們關注它，這就是疾病。
身體不適，是我們的身體在和我們對話，我們應該盡量關注及回應。
且不說疾病，我們在平時也可能會因為暫時的高強度刺激而引發強烈的不適，例如高強度的腦力勞動帶來暫時的暈眩，和他人爭執而引起暫時的心臟疼痛，遭遇到悲傷的事情而產生胃痙攣，等等，不一而足。
那麼是否我們就應該因為身體不適就停止超負荷的工作和奮鬥呢?當然不是，其實這不矛盾，但是我們得養成好的習慣:第一，不要濫用自己的身體;第二，一旦濫用了，一定要盡快找機會補回來;第三，即便要濫用，也要盡力減輕濫用的程度。
我們可以嘗試用一些應急措施，來紓解和改善這些狀況。
在壓力比較大，身體不適的時候，往往會伴隨著各種強烈的負面情緒，我們這裡介紹的方法主要是針對身體不適的。
迅速改善思緒混亂
我們無論從事什麼工作，都是一個系統工程，不僅需要我們的專業技術，還需要考慮人際關係、外部環境、時機、後果、方式、方法等諸多因素，千頭萬緒的糾葛，有可能在某個瞬間導致我們思緒混亂，難以決策。而這種時候，往往又需要我們盡快做出決策，不容許我們深思熟慮，慢慢研究。
這個時候，我們會感到腦袋要爆炸一樣地發脹，伴隨一點暈眩和體溫升高。
對治的辦法是：
坐姿或者站姿，在確認脊椎與地面垂直以後，閉上眼睛，放鬆身體，調整呼吸。
想像一片雪花飄落到地面上的過程。
注意力集中在這片雪花上，“看”它如何緩緩地飄落，當雪花落地的時候，結束觀想。
調節呼吸，是成功的第一步。
集中精力，是取得效果的關鍵。
一般來說，1-3分鐘即可。
