加班，應酬，總是到半夜才能安定下來;酒桌，快餐，觥籌來回奔走，胃終於開始了它的抗議，開始了它一輪又一輪地抵抗。
胃腸炎是胃腸黏膜及其深層組織的出血性或壞死性炎症。其臨床表現以嚴重的胃腸功能障礙和不同程度的自體中毒為特徵。
胃腸炎可分為慢性胃腸炎和急性胃腸炎兩種。急性胃腸炎是胃和腸道的急性發炎，以上吐下瀉、骯腹疼痛為主要臨床症狀。夏秋季是急性腸胃炎的多發季節，由於氣溫高、濕度大，食物易腐敗、變質，外邪特別容易侵入腸胃引發急性胃腸炎。
據衛生組織調查，目前45%以上的年輕人患有不同程度的胃病，胃病的發病年齡趨勢也是越來越年輕化。
動作一：磨豆功
體式介紹：在古印度，婦女在研磨豆子時，都彷彿是在進行某種冥想的儀式，身體非常專注地保持某些特定的姿勢，為的就是增強體能，並藉著手的勞作，將心意集中。
呼吸方法：均勻呼吸，向前、向後時呼氣，向左向右時吸氣。
1、坐好，向前伸直雙腿，膝蓋繃緊，腳尖併攏;兩手放在體側，抬頭，目視前方，放鬆全身。
2、吸氣。長坐，雙腿伸直併攏，雙手交叉相握，雙臂前伸且平行於地面。
3、臂膀往前平舉，身軀前傾，然後以髓關節為軸點，身軀按順時針方向轉動，想像自己正在磨豆子。反覆練習數次。
教練提醒：
在練習時，保持雙腿併攏，不要彎曲;手臂與地面平行，且在同一水平面上帶動身體轉動。動作的輻度要做到極限，軀幹盡城向前後左右伸出;配合著呼吸來做，吸氣時身體向後傾，呼氣時身體向前傾。
動作二：半月式
體式介紹：梵文Ardha的意思是“半”，Chandrasana的意思是“月亮”，練習Ardha, Chandrasana時身體形如半月，因此而得名。
呼吸方法：身體側彎和前傾時呼氣，身體回正時吸氣。
1、自然站立，雙腳併攏，兩手垂放在身體兩側;挺直腰背，收緊腹部，目視前方，均勻呼吸。
2、雙手屈肘抬起至胸前，小臂平行於地面，食指豎起，其餘四指交叉相握。
3、高舉雙手過頭頂，雙臂夾住雙耳;頭、頸、腰保持在一條直線上，雙腿繃直。
4、吸氣，身體向右側彎腰，下壓到最低處，眼睛往上看;在此姿勢停留10一15秒鐘，自然呼吸。
5、呼氣時，身體回正;再吸氣，手臂向左側擺動，側彎身軀，下壓到身體的極限，眼睛往上看;保持姿勢10一15秒鐘。
6、呼氣時，身體再次回正;吸氣時，髓部往前推，腰往後彎;頭胸後仰，做到極限，眼睛看向手指;自然呼吸，維持一段時間。
7、呼氣時，身體回正;吸氣時，雙腳穩定不動，身軀向前俯下，彎腰；雙手順勢放到地上，手指觸地；保持此姿勢數次呼吸。
教練提醒：
在練習過程中，要注意動作的連貫性，也要有一適當的停頓，保持姿勢一段時間以便達到練習一的功效；側彎腰時.不能屈膝;下彎腰時，收縮腹部；背部後彎時，向前挺胸。一定不要屏氣，自然呼吸即可。高血壓患者、低血壓患者、有眩暈症的患者以及背部有問題的人，在練此體式前最好先諮詢醫生。
