中風是一種急性疾病，也可稱為中風或腦血管意外。
中風以突然間昏倒在地、不省人事，或突然間發生口眼歪斜、語言不利、半身不遂等為特徵，重者可突然昏倒、大小便失禁等。因患者平素氣虛血虧，心、肝、腎三 髒陰陽失調，或遭受外邪，或內傷七情而致病。如血壓增高、外界刺激、貧血、過度興奮與悲傷等都會引起中風。
據衛生組織調查，年輕白領、辦公一族心腦疾病的年齡越來越趨於年輕化。目前年輕人，大多數工作壓力大，精神一直處於緊張狀態，客戶之間應酬多，菸酒頻繁。現在的宅生活方式，造成了更多的人沒有更多的時間去運動鍛鍊。
瑜伽動作一：雙腿背部伸展式
1、平坐地面，兩腿向前伸直，腳跟、腳趾併攏;脊柱、頸部、頭部保持直立，雙手垂放在身體兩側。
2、雙腳保持筆直的狀態，腳尖翹起;雙臂從身體兩側舉起，垂直於地面，掌心向前，自然呼吸。
3、脊背保持筆直，身體前傾;雙手放下，分別抓住雙腳腳後跟;如果抓不到腳後跟，可以嘗試彎背，但雙腳要保持平直。
4、慢慢地俯身，將身軀貼在腿部;兩肘向外和向下彎，小臂貼地;頭部放在兩臂之間，下巴接觸雙腿中間，保持10秒鐘左右，恢復到圖，的姿勢，反覆練習。
教練提醒：
在做這個練習時，不要彎曲雙膝;凡背部受傷或脊柱疼痛者，在練習過程中要放鬆身體，緩慢練習。初學者可能無法完全俯下身去，應順其自然，長期練習，一定會受益。
瑜伽動作二：直掛雲帆式
體式介紹：這個動作要求練習者的身體要有一定的柔韌度，在做這個動作的時候要注意雙腿保持繃直狀態，它能很好地預防腦溢血等病症的發生。
呼吸方法：身體直立時吸氣，俯身時呼氣。
1、按基本站姿站立，兩腳併攏，兩手自然垂放在身體兩側，腰背挺直，抬頭，目視前方。
2、吸氣，盡可能挺直上身，重心放在雙腳掌上；同時高舉雙手過頭頂，垂直地面，掌心向前。
3、呼氣，上半身俯身向下，雙手抱住腳後跟；保持正常的呼吸3一5次，身體慢慢恢復直立，再反覆練習。
教練提醒：
在做這個練習時，不要彎曲雙膝；凡背部受傷或脊柱疼痛者，在練習過程中要放鬆身體，緩慢練習。初學者可能無法完全俯下身去，應順其自然，長期練習，一定會受益。
