瑜伽體式名稱：
扭轉側倒立式
動作：
1、首先完成頭倒立第一式
2、保持手部和頭部的姿勢，呼氣，脊柱向右扭轉，雙腿和肚臍重心從原來的位置向右扭轉約90度。保持這個體式20-30秒，正常地呼吸。
3、呼氣，回到頭倒立第一式，保持一個呼吸的時間。呼氣，脊柱向左側扭轉，重複這個體式。
益處：
這個體式能增強脊柱力量，增加脊柱彈性。
瑜伽體式名稱：
扭轉側倒立式
動作：
1、首先完成頭倒立第一式
2、保持手部和頭部的姿勢，呼氣，脊柱向右扭轉，雙腿和肚臍重心從原來的位置向右扭轉約90度。保持這個體式20-30秒，正常地呼吸。
3、呼氣，回到頭倒立第一式，保持一個呼吸的時間。呼氣，脊柱向左側扭轉，重複這個體式。
益處：
這個體式能增強脊柱力量，增加脊柱彈性。
