雲雀式（Lark pose）
意識集中：感覺身體自背部到雙腿都有緊繃感，以保持身體平衡。
□聯繫次數：1次
□難度係數：6.0
呼吸要點：整個練習中，保持自然、均勻的呼吸。
體式介紹：在這個體式中，雙手撐地，身體騰空，像空中飛馳的雲雀一樣，因此而得名。
體式功效
●加強手臂、手肘和腕關節的力量。
●拉伸腿部，收緊臀部，塑造優美的臀腿線條。
●加快全身血液循環，促進新陳代謝。
●鍛鍊身體的協調性和平衡能力。
注意事項
這個體式需要較強的手臂力量，手臂力量不強的人要小心練習。練習時，如有不適，就立刻停止。
你該這樣做
1、俯臥，雙手掌心向下置於腹部兩側，指尖向後。吸氣，屈肘，雙掌撐地，雙大臂撐起上半身，腳尖點地。
2、呼氣，雙腿抬起，腳掌朝上，使背部、臀部和雙腿保持在一個與地面平行的平面上，下巴點地。保持數秒，身體還原。
