馬面試（Horse face pose）
意識集中：
感覺身心隨著呼吸和動作，逐漸變得寧靜。
□練習次數：1次
□難度係數：5.0
呼吸要點：
整個動作過程中，都要保持平穩均勻的自然呼吸。
體式介紹：
這個體式的梵語名是“Varayanasana”，Varayana的意思是“馬”。這個體式完成後，整個身體形似馬臉，因此而得名。
體式功效
●活動膝關節和腳踝關節。
●紓解骶骨區域的僵硬及膝部、腿部的關節疼痛等。
●糾正臀部和大腿的細微畸形。
●使髖部獲得充分血液循環，補養骨盆區域。提升心靈的能量，使人更加平衡和寧靜。
注意事項
一開始，褒詞平衡會很困難，膝部會感覺疼痛。隨著練習的增加，疼痛會逐漸消失，平衡感也會逐漸加強。
你該這樣做
1、跪姿，腰背挺直，腳尖點地，吸氣，將右腳腳背靠在左大腿前側，右膝跪地，雙臂自然垂於體側。
2、呼氣，左腿向前跨步，使左大腿與地面平行。左臂下右臂上，雙臂想染，雙掌相對。保持素描，身體還原，換另一邊練習。
