功效
這個體式可以延長和調整脊柱，使脊柱神經恢復活力，還能紓解胃部疼痛，強健肝部、脾臟和腎臟。練習該體式能使雙腿後部及背部的肌肉得到伸展，保持兩分鐘上，可消除精神上的抑鬱，舒緩腦細胞，讓人感覺平靜和鎮定。練習頭倒立不適的人，可先練習這個體式。
1、以山式站立，保持兩膝繃直。
2、呼氣，身體前屈，把手掌放在地面上。注意不要屈膝。再將頭抬起，伸展脊柱，臀部稍向前從而使腿部與地面垂直。保持這個體式，進行兩個深長的呼吸。
功效
這個體式可以延長和調整脊柱，使脊柱神經恢復活力，還能紓解胃部疼痛，強健肝部、脾臟和腎臟。練習該體式能使雙腿後部及背部的肌肉得到伸展，保持兩分鐘上，可消除精神上的抑鬱，舒緩腦細胞，讓人感覺平靜和鎮定。練習頭倒立不適的人，可先練習這個體式。
1、以山式站立，保持兩膝繃直。
2、呼氣，身體前屈，把手掌放在地面上。注意不要屈膝。再將頭抬起，伸展脊柱，臀部稍向前從而使腿部與地面垂直。保持這個體式，進行兩個深長的呼吸。
