山式
日常生活中很多人站姿不正確，比如把身體重量放在一條腿上，或放在腳跟上，或放在腳的外側或內側，由於沒有把身體的重量均勻地分布在兩腳上，因此會導致身體畸形，影響脊柱的彈性，脊椎骨容易緊張，身體容易疲勞，大腦也會變得遲鈍。山式站姿教授了正確的站姿，它是所有站姿的基礎和起點，下面介紹的任何一個站姿，都可以從雙臂放於體側的山式開始。
step
●雙腳雙膝併攏站立，伸展所有腳趾平放於地面。
●膝部繃緊，膝蓋向上提升.臀部、腹部收緊，提拉大腿後部肌肉。
●胸部打開，脊推骨向上伸展，頸部挺直。
●雙臂伸直，垂放於身體兩側，手指尖朝下，每個手指都伸直。
●把身體的重員均勻分布在腳跟和腳趾上。
特別提示
正確練習山式站姿，會使人感到身體輕盈，精神敏捷和活躍，能改善人體循環和呼吸，給全身以能量。
