瑜伽是一種態度。
無論我們是對於自己的生活，還是對於瑜伽都是一樣。
一直以來在生活中我們強迫自己去做的更好一些，更優秀一些。就像習慣中生活一樣，在瑜伽體式中我們強迫自己努力的去拉伸；在呼吸中強迫自己去吸得更潤，呼的更空；在靜坐中我們強迫自己命令自己放鬆和專注。但是結果如何呢，我們仍舊無法拉伸到自己滿意的程度，於是我們加大力度，甚至尋求教練的協助碰巧遇到沒有經驗的教練，最終傷害產生了…
我們無法呼吸到自己滿意的長度，於是我們加大力度，憋氣憋的更久，結果反而呼吸的更急促，而使胸腔內壓上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全，產生頭暈、噁心、耳鳴、眼黑等感覺。
憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔內壓速減，原先滯留於靜脈的血液迅速回心，衝擊心肌並使心肌過度伸展，血壓也劇升，這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、鬆弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產生嚴重的不良後果。
我們無法得到靜坐應有的平和與放鬆，於是我們開始不耐煩，開始胡思亂想，甚至責備自己的煩亂，越是在意，我們的心越是焦躁、不安……
在這種錯誤的練習態度下，我們慢慢對瑜伽失去了興趣，失去了信心……那麼到底瑜伽的態度是怎樣的?
首先就是順其自然的堅持。
關於體式，在練習前必須了解怎樣才是安全的。並且要順著肌肉健康的方向進行拉伸。在過度疲勞，過度緊張，過度疼痛，過度不安…所有超過我們平靜和快樂能夠忍耐的極限的時候，嘗試停下來，休息一下，學習尋找一種舒適的停頓。在這個停頓中，我們為下一次快樂的堅持做好了充分的準備。
然後是少力多次的練習。肌肉拉伸的練習，如果每天只練習一遍，要想有長足的進步就會需要長久的時間。我們經常發現，在拉伸了雙腿之後，雙腿在第二天就會特別酸疼，無論如何都無法再拉伸到第一天的那個位置。
這是因為我們的肌肉發現我們超過了習慣的位置，而自我保護，以防止身體受傷。我們需要的練習，是對每個位置的練習，每天最少要做到8次以上，這樣，我們的肌肉就會認為這是自然的，這是可以的，就不會做出自我保護，第二天的拉伸只要熱身足夠，就會更加容易一些。而事實上，每一個人的身體基礎都不盡相同，應該選擇適合自己的練習。
即使在不同的練習階段，也要分別選擇適合自己的程度，體會身體達到舒適的極限，才能獲得足夠的練習好處。
還有就是自然順暢的呼吸。
由幹許多瑜伽資料都是推薦腹式呼吸。基本上所有的瑜伽老師都會教授腹式呼吸。也會要求練習者利用腹式呼吸來進行體式。但是，如果仔細觀察真正練習多年瑜伽老師，包括著名的瑜伽大師，多數都是四肢偏細小，腹部偏肥大，這就是在學習過程當中錯誤學習的一部分。瑜伽的腹式呼吸是用來放鬆身體鎮靜情緒的。體式的練習中放鬆功效的可以使用腹式呼吸。而其餘為了加強肌肉，按摩內臟的體式，則應該配合提升能量和元氣的胸式呼吸來完成。普通練習者在很難分清楚體式的類別時，自然呼吸是最好的。
最後就是均衡的安排。
身體的鍛鍊須要均衡，其中包含身體的平衡，不僅僅單足站立的平衡，還包含身體各個部分控制的平衡。還包含身體前後的均衡，左右均衡，上下均衡。脊椎部分的均衡是指再前彎的伸展之後，要有後彎的伸展，也要有左右彎和左右扭轉的六個方向練習。髖關節和肩關節的伸、屈、外展、內收、內外旋轉六個方向。膝關節和肘關節的伸、屈、旋前、旋後四個方向的練習。還要配合臉部、頭部、雙手、雙腳的所有細小關節的活動才能算上整個身體全面的均衡。
不僅如此。還有身體內外的均衡，各個系統的均衡，臟腑之間的均衡，各個組織器官的均衡，身體與呼吸的均衡，身心的均衡，心靈的均衡。只有這樣的練習，身體才會均衡的發展。所以說，我們不僅僅要依靠外在視線來控制平衡，而是要學會讓心員傾聽身體的聲音，來發掘內心力且與身體之間的平衡協調。比如，在世界健康組織對於亞健康的檢測中，第一條就是閉著眼晴單腿站立30秒。我們能睜著眼睛單足站立很久，但是只要閉上眼睛，放會變的很難。
有時為了讓我的會員們也學會閉著眼睛尋找平衡，我經常會引導會員在整堂課中閉看眼睛。視覺是我們的第一感覺，用雙眼閉合切斷視覺之後，身體的的其他器官感覺就會加倍明顯，頭腦也會更加的清晰。感受每一個動作的時候，會發現很多在過去的瑜伽練習中沒有發現的感受。
不僅僅是平衡而已。我很希望每一位瑜伽練習者，在看到這一段話之後，能嘗試在做一堂閉合雙眼的瑜伽課不用挑選特殊的老師和特殊的課程，只需要在你接觸的下一堂瑜伽課開始感受任何一堂瑜伽課都可以。
在教授瑜伽的這些年裡，一次次痛心的看到有人說練瑜伽受了傷，一次次惋惜的看到很多人因為認定自己身體僵硬，就覺得自己練不了瑜伽，漸漸放棄了瑜伽。也看到很多練習者因為沒有時間去瑜伽館學習瑜伽，而放棄了瑜伽。所以才下定決心寫一些東西給大家著，和所有的練習沒有了。有機會能夠感受過從僵硬到柔軟，不同時期的不同練習感受才是最難得的，因而，我很幸運。瑜伽的初學者，作為一個專業上的外行很難分辨教練的好壞，如何挑選一個好教練作為自己的老師是一個很大的難題，我希望閱讀本書後，讀者會有一定的收穫。
如果你在一個瑜伽教練的課程上，感受到的呼吸引導非常少或者根本就沒有，那麼這個教練他自身就是不懂瑜伽的。如果他的課程讓你一直感受到的是疲勞、肌肉發抖、大汗淋漓、滿臉通紅、甚至不自知的屏息閉氣，而他還告訴你要繼續堅持，那麼他的瑜伽引導能力是不足夠的。如果他一再的要求你做到極限，還去用力地去幫你拉筋，那麼他帶你去做的不是瑜伽，而是某種雜技。
願每一位練習者都有一個安全的練習。
關於僵硬，我記得有人曾經說過身體僵硬就不能練習瑜伽，就好像身體髒了就不能洗澡一樣荒謬。身體僵硬的人，肌肉的彈性和控制能力更加迫切的需要鍛鍊。我們看到很多老人，60幾歲就開始拄著拐杖蹣跚而行，而有些人80多歲還箭步如飛。區別之大令人咂舌。如今一堆夫妻贍養四位老人，多老師都希望自己少得病，不是怕受苦，主要是不想給兒女增添負擔，也希望自己能高品質的生活久一點，但是身體健康不只是依靠祈禱就能實現的。
很多胖人和僵硬的人，看到其他人靈活的把腳放在面前剪腳趾甲，撿東西的時候不必蹲下，也羨慕不已，但是一旦要做牽伸的練習，卻又躊躇不前。很多40多歲的人在擔心自己隨著年齡增長慢慢收縮，變的彎腰駝背，舒展不開。但是，這些最需要練習瑜伽的練習者，不是害怕當中練習時不如他人而丟臉，就是擔心自己基礎這麼差就算練也練不出什麼成果。其實我的身體在學習瑜伽之前也非常的僵硬，到現在為止，我的腰部練習還是沒有從小學習舞蹈的人柔軟。
