一、眼保健功
健身功效：
眼保健功有舒緩眼球緊張和消除視疲勞的作用，能夠使雙眼明亮有神。
重複次數：1次。
具體步驟：
1、取半蓮花坐姿，上身抵直，雙手放在雙膝上，閉眼，深吸一口氣，慢慢吐出。
2、調整呼吸，雙眼看向鼻尖，同時眨眼20次左右。
3、轉動眼珠盡量向上看5秒，再盡量向下看5秒，同樣重複3次，閉眼休息片刻。
4、保持頭部不動，將視線集中於右側5秒，再將視線集中於左側5秒。
5、保持頭部不動，輕輕閉上雙眼，讓眼睛得到徹底的休息，然後慢慢放鬆全身。
溫馨小提示：
練習過程中要始終保持均勻呼吸，不能屏氣。另外，最好在眼睛要看的左右上下各方向找一個固定物體，注視它，使練習更有效。
二、眼部按摩式
健身功效：
眼部按摩式能夠紓解眼部肌肉和眼球的緊張，有助於促進眼部血液循環，使雙眼炯炯有神。
重複次數：1次。
具體步驟：
1、盤坐在墊子上，輕輕閉上雙眼，保持均勻呼吸。將雙手食指搓熱，然後輕輕刮動上、下眼眶各18次。
2、用右手食指和中指按壓印堂穴（兩眉頭連線中點），手法由輕到重。
3、用兩手食指分別按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣），按壓之後再輕輕地揉。
4、用兩手食指輕輕地揉承泣穴（瞳孔正下方，緊貼眼眶下方）。
5、將雙手大拇指放在兩側太陽穴位置，其餘四指握拳，輕揉太陽穴18次。
溫馨小提示：
按摩時，最好在心理上也做好配合，比如充分想像自己的雙眼晶瑩明亮、炯炯有神，這樣練習效果更好。
