1、 眼部按摩式
健身功效：
紓解眼部肌肉和眼球的緊張，有助於促進眼部血液循環，使雙眼炯炯有神。
重複次數：1次。
動作：
① 盤坐在墊子上，保持均勻呼吸。將雙手手指中段搓熱，用手指中段刮動上、下眼眶各18次。 ② 輕閉雙眼，用右手的食指和中指同時按壓印堂穴（兩眉頭連接中點），手法由輕到重，心中默念18次。 ③ 兩手食指分別按壓魚腰穴（眉毛中點處），按壓之後再輕輕揉一揉。 ④ 睜眼，兩手食指輕輕揉承泣穴（瞳孔直下，緊貼眼眶下方）。 ⑤ 將拇指以外的四肢握拳，用兩手拇指輕揉太陽穴18次。
溫馨小提示：
① 按摩時，可以充分想像自己的雙眼晶瑩明亮、炯炯有神。
② 按摩穴位的力道要輕，練習完成後，可以閉上眼睛，讓眼睛得到很好的放鬆。
2、 眼保健功
健身功效：
此動作有舒緩眼球緊張和消除視疲勞的作用，能使雙眼明亮有神。
重複次數：1次。
動作：
① 盤坐在墊子上，上身挺直，雙手輕輕放在雙膝上，閉上雙眼，深深吸一口氣，然後慢慢吐出。 ② 雙眼看向鼻尖，同時眨眼20次左右。 ③ 先將視線集中於右側5秒，再將視線集中於左側5秒，重複3次後，閉上雙眼，休息片刻。 ④ 先向上看5秒，再盡量向下看5秒，重複3次，閉眼休息片刻。 ⑤ 眼球先按順時針方向轉3圈，再按逆時針方向轉3圈，閉眼休息片刻。
溫馨小提示：
① 練習的過程中要始終保持均勻呼吸，不能屏氣。
② 眼睛向下、左、右看的時間可以適當延長。
