作為一個即將跨入五十的中年人來說，追求健康快樂是人生的最大目標，經過這十多天的理療，個人感覺從身體到內心都有了一個蛻變，感想頗多。
1、提高了自己的意志力 從剛開始的接觸瑜伽到後期的主動參與，尤其是斷食的考驗，鍛鍊了自己的神經，抵制住了吃的誘惑，極大地提高了自己的意志力。
2、宿便排出，胃囊縮小，身輕體鍵，心情舒暢 隨著理療的進行，全斷復食後開始排便，排除便便開始為黑色，後轉黃色，但是有油浮表面，排除毒素，一身輕鬆，“油肚”不見了，身體沒什麼不適，更多的感覺到身輕體鍵,精神氣提升，精力也好，沒有因為斷食而有太多虛弱感，在復食第一天參加了80公里的騎行，其中有兩段長上坡，一長坡為十公里，另一長坡七公里多，全程都緊跟部隊，沒有落後騎友。
另外有很大的一種轉變：食量明顯減少，對能夠吃下三碗飯的巨量貪吃鬼而言，在復食期間，半瓶八寶粥就已經感覺可以不吃了，很好而自然的控制了食量。這大約就是瑜伽斷食後不容易反彈的原因之一了吧？依靠身體的自癒自我調控達成代謝平衡。
復食期間，小口的慢慢的喝著粥（老師反覆強調滴），心底是美美的，美味的知足與享受，更懂得惜福。控制食慾自然控制心欲，心似乎也變得簡單很多，無欲則剛，瑜伽以來，每天該做事做事，該睡覺睡覺，每天都被老師關心鼓勵著，心都樂樂的，似乎每天都不再會有煩惱了，而且多了一個老師朋友。 3、睡眠質量明顯改善 以前的睡眠不是太好，每天都要起夜一次，從開始做的第一天，晚上就一覺睡到第二天，後來連續十多天都是如此，其中僅有一天因為睡前喝水過量而起夜，睡眠品質好，整個人就神清氣爽，晨勃現象顯著增加。
4、神奇的呼吸
睡眠改善只是我對瑜伽的一種最淺顯直觀的認識，而呼吸方法的改變才是最神奇的，我們平常的呼吸都是很淺的，瑜伽的這種輕柔、綿長的呼吸，吸氣入腹，緩緩呼出，能讓我們的五臟六腑得到充分的滋養，長期堅持下去身體應該能得到很大的改善。
5、內容豐富的課程 老師安排的課程內容很豐富，很有趣味性，圍繞呼吸，沒有重複，沒有複製，每一節課做下來，對呼吸的了解又有了進一步的認識，跟著老師做動作時也能按要求進行呼吸了，雖然有些體式堅持三個深呼吸有些困難。晚上睡前調息時手指發麻的現象仍然保持。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
從初初接觸瑜伽，到現在漸漸喜歡上了瑜伽，以後要堅持做瑜伽，來保持這來之不易的成果啊，呵呵！ 接受瑜伽身心理療會員小檔案
●李先生：65年生人，身高172公分，體重72.6公斤，某事業單位工作，因為長期坐辦公室，缺乏運動而處於亞健康狀態，高血壓，將軍肚明顯，一年前開始騎行鍛鍊，身體有較大改善，但是“油肚”堅挺不下。
●授課老師：楊利銀
●教學安排：排毒斷食理療課程正常參與，總共17課時。
●設計思路：情緒調動，放鬆喜悅自信， 呼吸深柔勻長，摺疊體式靈活應用，體式盡量簡單容易掌握，結合斷食綜合調理，經絡按揉拍打結合，意境冥想配合。
●呼吸功法：深長柔和呼吸訓練，懸息，覺知呼吸，覺知放鬆呼吸，契合法，氣合法，靜心能量呼吸，內壓式呼吸，氣脈食、舌根收束、下顎收束，提肛收臀，吊胃法，腸胃蠕動功，靜力拉伸，經絡行步功，8字按摩功
●主要體式：蝴蝶式，貓式，炮彈式、自行車式、摩天式，前屈伸展式，樹式。
●教學總結：
1、深長柔和呼吸訓練是有效調理的基礎
李先生是接受我理療的第一個男士，有運動經歷，身體素質相對較好，呼吸相對深長，為了保證理療效果，也為了讓理療課程能夠更好的推行，在斷食課程開始前對李先生進行了呼吸訓練個別輔導，進入課堂後李先生就能夠較好的把握呼吸與體式的配合，從而效果顯著，第一天課程結束，李先生晚上睡眠明顯改善，第二天晨起感覺腹部明顯變空和松下來不少，而且晨勃成為了以後每天的必修動作，讓其感覺彷彿回到年輕小伙時候。斷食理療不僅僅是體重的改變，它更是一個綜合理療的過程。
2、會員對老師信任和老師對會員的鼓勵引導是有效理療的保證
與李先生相識，因為一份共同愛好--騎行，因為信任，才提到瑜伽理療，李先生就沒有猶豫的要求過來參加斷食課程，因此在整個理療期間，李先生能夠按照要求去完成練習和飲食控制，和不少人一樣，聽到斷食，李先生有些猶豫，自己是否可以？看到李先生露出的猶豫表情，就很堅定的告訴他：一定可以，沒有那麼可怕，全斷是自然發生得，身心蛻變過程，先別想是否可以，只要來經歷，來體驗，然後再看自己是否可以，並把斷食有類似心結又成功全斷三天還要繼續全斷會員經驗與其分享，鼓勵李先生堅持，因此在整個理療期間，即使有飢餓感想吃東西，李先生最終能夠控制食慾，把那小脆弱消除。
3、自信歡喜不執著之心是斷食減重的催化劑，課後分享強化練習效果
李先生第一天練習後身心的變化，讓第一次接觸瑜伽的他對瑜伽充滿著好奇和自己練習的自信，看著每次練習的變化和每天的轉變，通過QQ和電話或直接課堂的鼓勵，李先生越來越自信自己的轉變，現在成為瑜心理療瑜伽最好的男士瑜伽活廣告的積極宣傳者。
課程開設的時候都會特別友情提醒，心態放鬆，心情愉快是理療有效的積極保證，不執著一次、一天、兩次、兩天的體重，只要經歷著，專注、向內，平衡，一定有美麗的蛻變，這樣的理念一直貫穿於整個課程中。
積極情緒的調動帶來神奇的理療效果，記憶猶新的是第三天的課程，有意識的安排了遊戲活動熱身，大家都非常開心的練習，一小時後體重大家明顯變化，其中李先生減重0.6斤，全天減重達2斤，開心的說太神奇了，一個女士一小時的練習減重1.8斤，大家一起見證著變化，分享著變化的歡喜，越對理療充滿著信任和信心！
4、課後自我練習對理療效果的鞏固有著積極作用
在課程之外，特別要求晨起起床練習和睡前呼吸自我練習，血壓高的朋友，要求每天練習經絡行步功，對照之前沒有要求會員反彈情形，這樣的安排，有明顯效果，基本上不反彈，每天練習的效果呈現，因為這是會員自主積極的練習，正式老師所說的，自主訓練的呼吸體式，讓自身能量效果不斷增強，也培養了會員愛瑜伽修習瑜伽的好習慣。
5、觀察課堂，順勢應變，善用變式，讓課堂靈活輕鬆不乏味
變體應用讓教學豐富靈活，比如樹式，平躺，跪坐，臀部離開，風吹樹式，直立樹式，老師的變體應用，自然而為，如同行雲流水，配合呼吸功法用上，課程不單調而豐富，前後左右，一份對應，一種相印，體現出瑜伽智慧的靈活，氣合法，覺知放鬆呼吸，也可嘗試用平躺進行，對於沒有瑜伽基礎，呼吸短淺的人比較實用。
比如在課程上觀察到李先生膝蓋問題，就使用膝蓋調理應用，針對腰腹力量不足，增加腰部訓練功法等。課前熱身或課程結束前的經絡按揉拍打，強化瑜伽脈絡氣血順暢，並增加課堂趣味與實效。 6、做好教學引導，正念意境冥想，積極心理影響
教學引導體現出教師的教學實力的教學基本功，引導過程裡多讓會員在放鬆愉悅心境下進行，引導中注重情緒積極調動，心理積極暗示，如在嬰兒式、大拜式、合十等體式裡加入自我宣言，鼓勵自信，自省，健康美麗，許善願，甚至懺悔等應用，會有神奇變化發生。
良好的意境冥想也能夠起到很好的效果，比如樹式裡引導從種子到破土而出，沐浴陽光雨露，成長，風雨洗禮堅定柔和，根深葉茂，開花結果，種子回歸大地，生命輪迴，很美，大家很喜歡。
7、靈活的授課和斷食安排
可以嘗試間斷的斷食指導課程，把斷食課程週期安排長一些（可安排兩到三個理療週期，每週課程四節，三節自我練習）。
李先生一起的斷食伙伴週末不能夠正常參加課程，李先生原定正常七天理療，因有事外出週五到週日中斷，故強調讓他們晚上必須半小時以上呼吸自我練習，李先生和伙伴均按照要求進行，讓整體理療效果沒有因為週末課程的中斷而受影響，並且從李先生和同期伙伴身上也能看到堅持呼吸練習所帶來的明顯變化。這樣的結果，也強化了自我的主動練習，讓理療效果更好更自然的發生。
●課後效果
經過十七個課時的練習，李先生的體重從72.6公斤減到了最低時的66.2公斤，最大減重為6.4公斤，腰圍從90公分減到84公分，小腹看起來明顯平坦。睡眠質量明顯改善，以前天天起夜的毛病到現在也沒出現。身形也由稍顯臃腫變得看起來精幹結實了。
