“心血管疾病”泛指所有心臟及血管的病變，在美國和其他大多數西方國家被列為人類的頭號殺手，它所導 致的死亡人數比所有其他疾病相加起來的總和還要多。對於停經後的女性來說，由於荷爾蒙和壓力等因素的影 響，心臟病的發病率要高於同年齡的男性。
這一節介紹心血管系統的各種常見疾病和一些罕見疾病。為了讓讀者更深入了解瑜伽在心臟病的治療中所 能發揮的實際作用，還敘述了世界各地的醫生、專家和患者所進行的臨床研究，他們的陳述為當今瑜伽如何在美國和世界各地被用來作為治療心臟病的方法提供了確實且生動的證明。
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主要組成：心臟
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席德西奈醫學中心心臟病預防與治療中心醫務主管理察·戈登表示:瑜伽在心臟病預防與治療中心是壓 力管理方法中一個至關重要的組成部分，過去幾年的研究證明，瑜伽不僅能紓解壓力，還能改善冠狀動脈疾病 患者的生活品質。本站前面部分提過，歐尼斯醫生和麥克蘭醫生已經證明瑜伽能夠預防和治療心臟病，他們的 研究論文“壓力管理訓練和改善飲食在缺血性心臟病的治療中所發揮的作用”發表在1983年的《美國醫學會雜 志》上，首次提到修練瑜伽能夠預防和治療由膽固醇斑塊造成的心臟冠狀動脈阻塞。他們的隨訪研究“生活方 式的改變能夠治療冠心病嗎”發表在著名的臨床醫學雜誌《柳葉刀》上，研究結果顯示，實驗組患者經過一年 多的全面瑜伽修練後，心臟功能和冠狀動脈狹窄的狀況得到了明顯的改善，而對照組患者的冠狀動脈阻塞情況 平均來說是惡化了。
接下來，在四至十年時間所進行的研究證明，瑜伽能進一步減少患者冠狀動脈中的硬化斑塊。S. C.曼錢 達醫生(S. C. Manchanda)和他的同事在印度也重複進行了這樣的研究，他們的研究論文“瑜伽對動脈粥樣硬 化發展的減緩作用”發表在2000年7月的《印度雜誌協會》( Jour-nal Association of India)上。
推薦動作
一、單腿交換伸展式
特別說明
手術後胸部傷口尚未完全癒合者，不能練習這個動作。
坐正，雙腿向前伸直。曲起左腿，將左腳腳跟收至右大腿根部，腳底貼住右大腿內側。雙手拇指相扣，手臂向 上，舉過頭頂，伸展脊柱。
將頭部置於兩臂之間，眼睛注視雙手。上身慢慢向下彎曲，靠近右腿，把臉貼在膝蓋上，保持膝蓋伸直，停留 幾秒鐘(最多十秒)。注意不要勉強做這個動作，不要過度擴張肌肉，避免扭傷。
彎曲右腿，重複上述動作，左右側各做一次。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/20151643.html
臨床作用
刺激副交感神經，協調交感神經系統與副交感神經系統，增加冠狀動脈血液流量。
二、肩立式（標準式）
做這個動作時要穿寬鬆的、不會對活動造成任何束縛的衣服。仰臥，雙腿併攏，雙手置於身體兩側，掌心向下 。吸氣，雙腿伸直，慢慢向上抬起，直至越過頭部與地面平行(在這個過程中，必要時膝蓋可以彎曲)。雙腿伸 直，向上抬起，直至與地面垂直，雙手撐在後背上，用力支撐身體的重量。下巴緊貼胸部，保持呼吸，停留二 至三分鐘。
雙腿向後伸展，越過頭部直至與地面平行，雙手掌心向下緊貼地面，用力支撐身體。慢慢彎曲脊柱，使脊椎一 節一節地接觸地面，還原，保持呼吸。在這個過程中，盡量保持膝蓋伸直(量力而為，如果不行，可以彎曲)。
做這個動作時，注意力是集中在喉部的，在練習過程中不能打噴嚏、咳嗽、吞嚥或打哈欠。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html
三、肩立式（變化式）
1.仰臥，雙腿抬高直至與地面垂直。保持呼吸，依據自己的能力停留一至三分鐘。
2.仰臥，雙腿抬高，放在椅子上，停留二至三分鐘。如果在練習過程中感到不舒服的話要立即退出這個動作。
3.仰臥，雙腿抬高，靠在牆上，保持呼吸，停留幾分鐘(量力而為)。
患有嚴重高血壓、背痛或有頸部、肩部損傷及其他生理缺陷等不宜練習標準式的人可以練習這個變化式。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151660.html
臨床作用
增加冠狀動脈流量，刺激副交感神經，平衡交感神經系統和副交感神經系統，幫助治療心血管系統疾病(如心 肌病、冠狀動脈疾病、心房纖顫)，穩定血壓。
四、深度放鬆式
仰臥，雙臂和雙腿自然伸展，雙腿相距約四十五公分，雙臂距離身體各約十公分。閉上眼睛，正常呼吸，全身 放鬆。
將意識停留在右腳和右腿，繃緊右腿肌肉，抬高右腿直至離開地而數十公分，繃緊，慢慢地放回地上，左右轉 動右腿。將意識停留在左腳和左腿，重複上述動作。
吸氣，將意識轉移至骨盆和臀部，繃緊，再放鬆，平穩地呼吸。在日常活動中，這個部位常常承受較多的壓力 ，從而導致生殖系統或骨盆、臀部的功能紊亂。吸氣，使胃部充滿氣體，停留片刻，從口中呼出。
由於深度放鬆式的重點在於紓解壓力，而且的確有明顯的效果，它現在已經被許多醫生(如薩拉麥克蘭醫生、 歐盡斯醫生)視為增強和支持心血管系統功能的亞要途徑。
已經實驗證明深度放鬆式能影響生物放電和神經放電，使人的血壓降低、呼吸減慢，從而達到更放鬆的狀態。 這個動作僅僅只需幾分鐘，就能使人體在生理上達到比睡一個晚上的好覺更寧靜的狀態。
五、深呼吸
舒適打坐(如果有需要，也可以背部靠牆)，脊柱伸直，擴展胸部，放鬆肩部和頸部。吸氣，使氣體依次充滿腹 部、胸部和胸上部，然後再慢慢通過鼻子呼出。
臨床作用
深呼吸能夠使血液和所有神經、器官、腺體的氧攝人量達到最大值，還能平衡位於腰部的副交感神經，增強心 血管系統的功能。
六、經絡調息
舒適打坐，右手輕輕握拳，鬆開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置於胸前，放鬆。用右手拇指按住右鼻孔，使 最大量的氣體從左鼻孔呼出。然後通過左鼻孔吸氣，再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，將氣體從右鼻孔呼 出。
吸氣時，盡量擴張腹部，使最大量的氣體進入肺部。呼氣時，要將氣體完全從肺部排出。按這樣的方法左、右 鼻孔交替呼吸幾次，最後將氣體從右鼻孔呼出，恢復正常呼吸。
臨床作用
放鬆交感神經，平衡交感神經系統與副交感神經系統，使心臟得到深度休息。
