結石指人體或動物體內的導管腔中或腔性器官(如腎臟、輸尿管、膽囊或膀胱等）的腔中形成的固體塊狀物，主要見於膽囊及膀胱、腎盂中，也可見於胰導管、睡腺導管等的腔中，可造成管腔梗阻，影響受累器官液體的排出，產生疼痛、出血或感染等症狀。
結石症作為一種常見的多發病，其發病率在10%左右。結石症可以引起機體的其他病變，如腎積水、腎功能衰竭、尿毒症、膽囊炎等，會對患者的身心健康產生嚴重危害。
生活節奏的加快、飲食結構的改變，結石症的發生率有逐年升高的趨勢，這些趨勢在華東地區尤為突出。由於貝類食品的大量食用，結石的發病率明顯偏高，然而，很多結石症由於沒有明顯的症狀，容易被人們所忽視，從而導致病情惡化或衍生後遺症，多做下面的動作能很好地預防結石症。
動作一：抱膝壓腹式
體式介紹：抱膝壓腹式，也稱炮彈功。顧名思義，就是仰臥，然後雙手抱膝，盡量使膝蓋、大腿靠近胸腹部。這個練習能促進深層的呼吸，幫助排出體內的濁氣。
呼吸方法：吸氣時身體抬起，呼氣時身體還原。
1、仰臥在墊子上，雙眼微閉，兩手放在身體兩側，兩腳伸直，腳尖併攏;正常呼吸，放鬆全身。
2、抬起右腿，右膝彎曲;雙手環抱住膝蓋，吸氣，吐氣時雙手略施壓力，將膝蓋壓向腹部。
3、雙手緊抱右腿，抬起上半身，讓下巴靠近膝蓋;此姿勢保持數秒鐘，恢復臥姿，換腳做動作，反覆練習。
教練提醒：
在做這個練習時，雙手可以適當用力，讓大腿更銘近腹部；姿勢保持的時間可以盡量延長，注意保持平衡；如果練習時間長了，動作非常熟練，也可以雙膝一起彎曲。
動作二：鴨行式
體式介紹：這個體式是鴨子似的蹲步行走，可擠壓按摩盆腔內的臟器，同時還能加速雙腿的血液循環。
呼吸方法：自然呼吸。
1、雙腳併攏蹲下，腳後跟踮起，臀部坐在腳後跟上;挺直腰背，雙手放在雙膝上。
2、右膝跪下，膝蓋觸地，同時抬起左腳向前邁步;雙手仍然放在膝蓋上，腰背不可彎曲。
3、身體重心移到左腳上，左膝跪下，膝蓋觸地，腳尖踞起，同時順勢提起右腳向前邁步;左右腳往復循環，如同一隻鴨子在蹣跚前行。
教練提醒：
在做這個練習時，時間越長效果越好，喜歡做多長時間都可以，但要注意不能過於費力勞累；雙手要始終放在雙腿膝蓋上，腰背不能彎曲，行走時注意保持平衡。
