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主要器官：
大腸 小腸 肝臟 膽囊 胰臟
相關疾病： 潰瘍 腸過敏症候群 憩室炎 闌尾炎 肝硬化 痢疾 胃炎 痔瘡 病毒性肝炎 胰臟炎 |
推薦動作：
1、眼鏡蛇式
溫和按摩腹部，據臨床研究顯示，這個動作能使胃內壓力升高40-50毫米汞柱，還能按摩腎臟和腎上腺，改善其血液循環，預防結石。
體式動作詳情： http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html
2、單腿交換伸展式
這個動作能夠刺激脊柱下部的副交感神經感測器，按摩神經纖維使人產生放鬆、舒服的感覺；促進大腸蠕動，預防便秘和痔瘡；增加場內的血液供應，幫助腸內肌肉和黏膜的修復，推動食物在消化道內移動，促進腸內容物的有效傳遞、運輸。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/20151643.html
3、雙腿背部伸展式
這個動作能夠刺激、按摩和放鬆骨盆腔肌肉。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/rumen/2014558.html
4、肩立式
經常修煉瑜伽能夠預防和紓解痔瘡。血液循環時，由於重力的作用，下肢血液回流不暢，淤積在靜脈管中超過了靜脈瓣膜的處理能力，就會導致痔瘡的產生。
特別說明：如果你患有急性疾病或正處於手術恢復期的話，應練習肩立式的變化式，並且在修煉之前向醫生請教。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151660.html
5、半脊柱扭轉式
在軀體扭轉過程中，能使整個脊柱得到伸展，腎臟和腎上腺特別能從這個動作中獲益，這個動作還能使胃內壓力升高30-40毫米汞柱。
體式動作詳情： 坐姿，彎曲雙腿，膝蓋靠近胸部，雙手抱小腿。右腿向上抬高，繞過左腿，腳底放在左腿外側的地面上。左腿向前伸直，坐正，右膝靠近胸部。雙手向前伸展，拇指相扣，轉向右側。鬆開手指，將右手放在靠近身體後側的地板上，掌心向下，手指向外。將左手放在上身和右膝之間(即右膝外側)，或以左手環抱右膝，使其更貼近胸部。將頭部和上身軀幹緩慢地向右扭轉，視線從右肩上看過去，停留十秒鐘。慢慢放鬆，將上身收回正中，彎曲雙腿，膝蓋靠近胸部，換左腿重複上述動作。
6、瑜伽身印式
沙吉難陀大師在他的《哈達整體瑜伽》一書中，將瑜伽身印式稱為“瑜伽的標誌”，認為這個動作具有非凡的能量，應該在做完其他動作以後，以此作為結束。這個動作能夠刺激脊柱下部的副交感神經系統，使人產生深度放鬆的感覺，還能使胃內壓力升高20毫米汞柱。此外，在練習過程中腳後跟與大腸接觸，能夠按摩大腸，從而預防或紓解便秘。
體式動作詳情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141422.html
7、深呼吸
放鬆腰部肌肉（具有支撐腹部的作用）、腹部肌肉和內臟，增加其血液循環，從而幫助紓解腹部壓力與不適。
體式動作詳情： 舒適打坐，閉上雙眼，右手放在胸部，左手放在腹部。吸氣，使腹部充滿空氣，這時左手隨腹部的擴張而抬起，右手保持不動。腹部充滿空氣後，繼續吸氣，使更多的空氣充滿胸下部，這時右手隨胸部而抬起，胸腔會擴張，繼續吸氣，使氣體向上充滿胸部到達鎖骨。
呼氣時，使氣體完全通過鼻子慢慢排出，縮小胸部和腹部，使腹部向內朝脊柱靠近，整個呼氣過程至少持續一分鐘。
8、聖光調息
按摩腹部器官，預防便秘和其他腹部疾病。
體式動作詳情：吸氣，快速收緊腹部，呼氣，使氣體完全深呼吸通過鼻子排出。再吸氣、呼氣，快速重複七到八次。在做的過程中，要注意保持吸、呼力址相當，最後長呼一口氣，完成第一輪。休息片刻，開始第二輪，重複三次。持續練習這種調息，能夠增加肺活量。
9、經絡調息
促進食慾和消化。
體式動作詳情： 舒適打坐，右手輕輕握拳，鬆開拇指、無名指和小指，右臂彎曲置於胸前，放鬆。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的氣體從左鼻孔呼出。然後通過左鼻孔吸氣，再用右手的無名指和小指按住左鼻孔，將氣體從右鼻孔呼出。
吸氣時，盡量擴張腹部，使最大量的氣體進人肺部。呼氣時，要將氣體完全從肺部排出。按照這樣的方法左、右鼻孔交替呼吸幾次，最後將氣體從右鼻孔呼出，恢復正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，體會剛才的修練給為身心所帶來的平靜與安寧。
