在公車裡 1分鐘瑜伽教你減壓

在公車裡支撐沉重的身體，會讓人突然覺得上下班很辛苦。山式站立作為瑜伽的基本姿勢，是透過讓身體均勻承載體重，消除下半身過度的重壓感，從而放鬆身體。它可以培養平衡感，所以推薦嘗試合理利用上下班的時間練習這個動作。

① 山式站立

山式站立，展開胸鄒輕輕拉向下頜，輕輕閉起喉嚨，輕聲進行深呼吸(參考勝利式呼吸法）。通過吸氣縱向拉伸身體。通過呼氣使身體的重心在拉伸中返回到腳掌。
② 山式坐姿

上半身保持直立。把臀部坐骨當作腳跟，用力地壓住椅子。感覺有什麼拉著頭部向上一樣，同時收腹用勝利式呼吸法進行呼吸。正確的姿勢可以預防腰痛。