每天下班回到家，真的很難做到一進門就能立刻忘記工作。雖然換了環境，但腦子裡仍然縈繞著那些難以對付的人和事，甚至晚上做夢都是辦公室裡的情景。第二天醒來的時候，仍然感到萬分疲倦。如果你有如上症狀，那就需要借助一些外力，幫助身體恢復正能量。對於缺乏運動細胞的我來說，最有效、最簡單的減壓運動，就是瑜伽。瑜伽的功法有很多種，動作有千百樣。
我諮詢了瑜伽教練，這幾個動作最解壓：
首先是嬰兒式
它能顯著紓解壓力調節睡眠。具體姿勢是：雙腳併攏跪在地板上，吸氣，上身盡量向上延伸；然後吐氣，上體向前趴下，讓腹部盡量靠近大腿，額頭貼在地板上，把頭偏向一側。雙臂放在身體兩側，放鬆肩部、背部和脊柱。這個姿勢模仿嬰兒臥在搖籃裡，對於腰椎筋膜疼痛的久坐族有很好的治療效果。
其次是下犬式
它看起來更加簡單，猶如倒寫的字母V，但放鬆全身的效果。
倒“V”字形
具體步驟是：跪立的姿勢開始雙手放在身前、雙手、雙腳分開與肩同寬，然後吸氣、手臂、腿部伸直身體呈倒“V”字形，再吐氣，伸展脊柱、肩膀、腳跟盡量下壓。保持這個姿勢呼吸6到8次，並保持腹部收緊。還原跪立。
最後推薦樹式
相比於前兩種，它的難度係數稍高，但也正因為練習這個動作時需要集中精神保持身體平衡，大腦無暇顧及其他，所以減壓放鬆的效果很好。動作是：雙腳併攏站立，抬起右腿，越高越好，用右腳掌抵住左腿，雙手胸前合十，然後慢慢舉過頭頂。這個姿勢充分放鬆兩髖，強健腳踝，也讓上半身得到伸展。
除了經典的體式練習，小編還特別推薦瑜伽的冥想系列。這種冥想並不是原地靜坐，而是跟隨放鬆的音樂，口中念叨著不知道什麼意思的梵文音節，讓身體放鬆地手舞足蹈。這時你會感到大腦一片空白，有種飄飄欲仙的感覺。
