手掌合十式
① 肩部放鬆，雙手在胸前合掌。大押指指根部位貼在腳前。
② 吸氣的同時兩手舉起，盡量伸展側腹肌肉，目視天花板。
③ 呼氣的同時翻轉手腕，兩手下落，指尖與身體盡量保持最遠距離。
④ 指尖向下摸牆，充分展開胸部。
⑤ 還原到動作①中的合掌。反覆做3-5次。
太陽呼吸控制法
⑥ 彎曲右手的手指和中指。
⑦ 大拇指按住右側鼻孔，用左側鼻孔呼氣。
⑧ 無名指按住左側鼻孔，放開右側鼻孔吸氣。吸氣後，手指交換，用左側呼氣。反覆10次後，恢復自然呼吸。
手掌合十式
① 肩部放鬆，雙手在胸前合掌。大押指指根部位貼在腳前。
② 吸氣的同時兩手舉起，盡量伸展側腹肌肉，目視天花板。
③ 呼氣的同時翻轉手腕，兩手下落，指尖與身體盡量保持最遠距離。
④ 指尖向下摸牆，充分展開胸部。
⑤ 還原到動作①中的合掌。反覆做3-5次。
太陽呼吸控制法
⑥ 彎曲右手的手指和中指。
⑦ 大拇指按住右側鼻孔，用左側鼻孔呼氣。
⑧ 無名指按住左側鼻孔，放開右側鼻孔吸氣。吸氣後，手指交換，用左側呼氣。反覆10次後，恢復自然呼吸。
