過完年了，可是心思依舊沒有從家裡或者相聚的回憶中走出來，儘管上班已經兩天了，但是還是感覺不怎麼在狀態，而且一週沒有上班，突然上班，渾身都是毛病，哪哪都疼，坐在凳子上如千萬根針一樣，坐立不安，既然這樣今天不妨來一套辦公室瑜伽吧，來紓解節後症候群。
適合上班時練習的瑜伽動作
1、端坐在椅子上，兩腳併攏，雙手置於膝蓋處，吸氣，低頭，呼氣，頭後仰，充分活動頸部。
2、端坐在椅子上，兩腳併攏，雙手緊貼頭部兩側高舉，腰部活動，上身隨之向身體兩側搖擺。
3、端坐在椅子上，兩腳併攏，屈肘，雙手握拳，置於腰間，身體交替向左右兩側轉。
適合下班時間的瑜伽：
4、快步走。快步走每小時可消耗能量300千卡。大家不妨試試把坐電梯改為走樓梯，也可以提前一兩個站下車，走路回家。
5、打坐。盤腿坐下，雙手置於膝蓋上，腰背挺直。閉上雙眼，感受自己的呼吸，將注意力集中在自己的身上，放鬆身體。
6、貓式瑜伽。雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，抬頭，塌腰，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動作呼吸2次。
7、跪坐，腰背挺直，腳背貼地，臀部置於腳跟上，雙手沿頭部高舉 ，彎腰，身體前傾，至雙手貼地。下巴貼地，身體向前移動，吸氣，手臂伸直，下腹部觸及地面，挺胸抬頭。
8、俯臥，雙手側平放，右腿屈膝，小腿與地面成90°，擺向右側，置於左膝蓋上。恢復，換腿，重複。
現在閉上眼睛1分鐘，站立起來走動一下，是不是覺得神清氣爽呢？
